• Travanj 26, 2024

Ako ste na zdravom putu sići odtežina i tražite opcije u vašem dijeta za smanjiti apetit postoji napici za smiri se glad koje su bogate proteinima, vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje vas zadovoljavaju.

Imajte ravnoteža od proteini , vlakno , vode i minerali važna je za izgradnju bilo koje vrste zdravih pića „On kaže Gena Hamshaw , certificirani nutricionist u SAD-u.

Piće za smirivanje gladi

1. Mlijeko Studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu objašnjava da mlijeko sadrži protein , sirutka i kazein koji povećavaju sitost , Oni također smatraju da laktoza pomaže smanjiti apetit , Radije svjetlo.

2. voda od kresa. Zbog visokog sadržaja vlakno (0,5 g na 100 grama), preporučuje se voda od cressa za suzbijanje glad za više vremena U litru vode ostavite 45g dezinficirane vodene krtice. Prije svakog obroka popijte pet žlica.

3. Crna kava. kofein pomaže vam bolje metabolički rad i to je potiskivač glad , Pokušajte probati šalicu ili dvije dnevno bez šećera za kontrolu gladi. Uzmite u obzir da se njegov učinak može održati tri sata nakon pijenja, kaže jedan istraživanje .

4. Sok od povrća. Kada ljudi popiju čašu soka od povrća prije jela konzumiraju do 135 kalorija manje, pa se smatra moćnim supresorom apetit koji također sadrži vitamine, minerale i antioksidanse, objasnite istraživači od Sveučilište Penn State u SAD-u.

5. Voda iz ekstrakta morskih algi. studija objavljeno u Časopis pretilosti objašnjava da napici s visokim razinama alginat oni rade prigušivači od apetit , Osobe koje su pile piće s visokim dozama alginata smanjile su se između 20% i 30% naprijed od jesti .

6. Banana smoothie Gena Hamshaw preporučuje ukapljeni banana , mlijeko bademi , šalicu špinat svježe. Ovo piće je učinkovito kontrola glad .

7. Zeleni čaj. katehini zelenog čaja kontroliraju razinu glukoze u krvi i inzulin, objasnite istraživači od Sveučilište u Maastrichtu u Nizozemskoj Kada je razina šećera u krvi stabilna, manje ćete se osjećati glad ili vakuum u želucu.

Važno je uzeti u obzir da su to napici Oni ne bi trebali zamijeniti obroke, čak ni doručak, jer ne pružaju sve hranjive tvari koje su vam potrebne. Oni su samo dopuna za smanjiti glad i kontrola žudnja dana