• Svibanj 21, 2024

Svaki dan žive situacije koji bi mogli staviti granica vaš mir , kao odgovornosti na poslu ili u školi, a hitan poznato, razlike s prijateljima ili partnerom U tim slučajevima pritisak to je previše što nije moguće zadržati kontrola stoga opisujemo kako se nositi sa stresnom situacijom .

stres emocionalno se događa u situacije koje ljudi smatraju težak ili izazovan , Dok je stres fizički je reakcija od tijelo kao bol nakon operacije stres fizički vodi do stres i obrnuto, objašnjava Medicinski centar Sveučilišta Maryland u SAD-u .

Nemojte izgubiti kontrolu!

Dobivate mnoge prednosti kada naučite održavati miran u trenucima stres , od izbjegavanja a bol od glava kako bi se spriječilo depresija , čir na želucu , nesanica i bolesti srca , Znati preporuke za rješavanje situacije stresno .

1. Disanje. Benson Henry Institut za Bostonsku medicinu tijela , Sjedinjene Države osiguravaju to postizanjem dobra disanje smirite se anksioznost i smanjite razinama stres .

Možete to postići na udisati duboko dok brojite četiri sekunde podrška disanje još četiri sekunde i konačno labav zrak dok ne dostignete osam sekundi, preporučuje Alejandra Apiquían, akademski koordinator Fakulteta za psihologiju Universidad Anáhuac México Norte .

2. Stav. Ovaj uvjet utječe na situaciju ili emocija je stresno , Sa stavom negativan vi generirate više stres za razliku od održavanja fokusa pozitivan života, radeći stvari koje te čine sretan i slušati ljude pozitivan potvrđuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland .

3. Hrana. dijeta jadni stavlja tijelo u stanju stres fizički i slabi imunološki sustav , ishrana nedovoljno utječe na način na koji mozak obrađuje informacije, istraživači iz. \ t Medicinski centar Sveučilišta Maryland .

4. Netko kome treba vjerovati. Imati nekoga u koga povjerenje , osobito u teškim vremenima je od velike vrijednosti za prevladavanje trenutaka stresno , Imati malo ili nimalo podrške čini situaciju još kompliciranijom za rukovanje, objašnjava studija Medicinski centar Sveučilišta Maryland.

5. Opuštanje mišića. Učinkovito je dobiti miran , Možete to postići ako sjedite u a udoban položaj ; blizu oči dok idete opuštanje polako mišići tijela, počnite s prstima noge dok ne dođete vrat i glava , onda zamislite mirno mjesto gdje želite biti, predlaže učiteljica Alejandra Apiquían .

Zapamtite da postoje trenuci stresno koje morate suočiti na neki način dnevno , Ono što je predloženo je ne potisnuti emocije jer s vremenom možete detonirati problemi od zdravlje fizički i emocionalni.

slušanje vaš tijelo , počiva dovoljno vremena i da ga posveti Hobiji favoriti. Ako ove tehnike ne rade, najbolje je to tražiš pomoći profesionalac napustiti ovo stanje uskoro. Vodite brigu o svom zdravlju!

Video Medicina: Ne Ceni Te Dovoljno? JEDINI Način Da Se Ikada Promeni - Dušan Srdić (Svibanj 2024).