5 koraka da biste dobili osloboditi od masti

vježba i dobra prehrana je ključna za postizanje ovoga. Međutim, ponekad imati "zdrav" način života nije jedina stvar koja će vam pomoći spali salo , Stoga ovdje predstavljamo 5 savjeta koje možete primijeniti, kako bi izgledali spektakularno:

1. Nemojte trošiti više od 3 ili 4 sata bez jela , Ako dulje vrijeme prestanete jesti hranu, dobit ćete na težini, jer glukoza pada, tako da vaše tijelo ulazi u glad i počinje nakupljati masnoće. Stoga je idealan da konzumirate dvije grickalice dnevno

2. Oslobodite se stresa Prema nutricionistu Rafael Bolio , gojaznost i pretežak s njima su izuzetno povezani stres , Razlog je taj što kronični stres uzrokuje da tijelo otpušta tvari koje pogoduju nakupljanju mast , Zato, kada ste pod stresom, uobičajeno je da konzumirate hranu bogatu mastima, kao što su kolači, sladoled i pržena hrana.

3. Konzumirajte samo mast koju trebate , Poželjno odabrati prirodne masti kao što su avokado i maslinovo ulje , Zapamtite da ne smijete ukloniti masnoću iz tijela; to bi uzrokovalo određeni stupanj pothranjenosti i veću sklonost dobivanju na težini

4. Ugljikohidrati u umjerenim količinama. On više voli komplekse nego jednostavne, poput cjelovitih žitarica, jer će vas dulje držati gladnima. Također, više ćete jesti vlakno i manje ćete jesti stres i / ili anksioznost

5. Jedite sve Prema dr. Boliou, vi dijeta Mora se mijenjati i potrebno je kombinirati sve skupine hrane kao što su ugljikohidrati, bjelančevine, voće i povrće, kao i mliječni proizvodi u vašem dijeta

Zapamtite da je idealan pristup zdravstvenim stručnjacima kako bi mogli osmisliti plan hrane i vježbanja koji odgovara vašim potrebama, puti i načinu života.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama


Video Medicina: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Veljača 2023).