• Svibanj 4, 2024

Razne studije o hrani i zdravlje tvrde da je to manje ugljikohidrati rafinirano jesti, bit će bolje. Prednosti smanjenja brašna u dijeta sve se više šire i podržavaju.

Mnogi istraživači u svojim studijama upućuju na pogubne učinke brašno obrađeni i rafinirani uzrok u organizam .

Odlučite sada i živite bolje

Nedavna studija Sveučilište Harvard , preporučuje jedenje "ugljikohidrati "I izbjegavati rafinirane proizvode." Prema istraživačima, prednosti minimiziranja potonjih u dijeta To su:

1. Ako imaš pretežak ćete izgubiti težinu bez potrebe da jedete manje količine.

2. Osjećat ćete se sitost , Vaša želja za užinom između nekoliko sati će se smanjiti.

3. Zato što jetra stvara masnoće iz glukoza dolaze iz njih ugljikohidrati , eliminirajući ih, vašu razinu trigliceridi u krvi će se znatno smanjiti.

4. Vaše razine dobrog kolesterola (HDL) će se popeti na povoljnije vrijednosti.

5. Vaše razine insulin umjesto da se mnogo i naglo mijenja (ponašanje s bezbrojnim komplikacijama za zdravlje), one će ostati stabilne.

6. Ako imate visoki tlak , gotovo je sigurno da će se normalizirati.

7. Znatno ćete smanjiti rizik od kardiovaskularne bolesti .

8. Ako imate mogućnost patnje dijabetes ili ste pre-dijabetičar, vrlo je vjerojatno da ćete imati bolest pod kontrolom čak i bez lijekova.

Razlika između cijelog i rafiniranog brašna

Članak koji je objavio Consumer Magazine u Meksiku objašnjava da cijela brašna postupno, bez debalansiranja razina energije glukoza u krvi

njihov kalorija metaboliziraju u jetri, pretvaraju se u glukoza i distribuiran u tijelu u obliku energije koja se oslobađa prema tijelo on to treba.

Naprotiv, dobiti bijelo brašno žitarice se podvrgavaju procesu mljevenja i rafinacije, što uključuje drobljenje i cijepanje cjelovitih žitarica kako bi im se prignječile mekinje (bogate vlakno ) i klice (koje sadrže vitamine, proteini , minerali i nezasićene masti).

Nakon procesa, sve što ostaje su ugljikohidrati koje pretvaraju bijelu ili rafiniranu brašnu u siromašnu hranu s prehrambene točke gledišta.

Rafinirano brašno i šećer

Prema mišljenju Genaro Matus , akademik Medicinski fakultet UNAM-a , prilikom uzimanja rafinirana brašna , tijelo hvata višak šećera u svoje ćelija , To može promijeniti prijevoz hranjive tvari i uzrokuju ozljede stanica.

Na organskoj razini, objašnjava stručnjak, mnoge su funkcije izmijenjene metabolička i hormonska ; a na razini mozga javlja se još jedan problem, kao kod lijekova, koji djeluju s kemoreceptorima koji se mogu razviti kratkoročno ili dugoročno zavisnost .

Razmatra preporuke stručnjaka i uživa u prednostima koje smanjuju brašno u dijeta Dajte svoje zdravlje.

Video Medicina: KAKO DA SE OSECATE DOBRO KADA VAM JE TESKO (Svibanj 2024).