Vodič za kontrolu metaboličkog sindroma

• Travanj 20, 2024

Prehrana s previše kalorija i zasićene masti , kao i a sjedeći život može stimulirati izgled metabolički sindrom .

Međutim, možete smanjiti rizik od patnje tako što ćete poboljšati svoj prehrambene navike vježbajte i gubite težinu. Ako pušite, najbolje je da odete.

Stručnjaci na tu temu, kao što su liječnici Cecilia Castillo, pedijatar i nutricionistkinja iz Kolumbije i Alberto del Álamo Alonso, stručnjak za obiteljsku i društvenu medicinu u Španjolskoj, nude vam ključni vodič za kontrolu metaboličkog sindroma:

1. Smršavite: Smanjenje od najmanje 10% tjelesne težine smanjuje hiperinzulinemija (višak inzulina u krvi) i otpornost na insulin , Smanjite količinu hrane, konzumirajte više salata i voća.

2. Povećajte tjelesnu aktivnost: Kada vježbate, povećava se osjetljivost stanica na inzulin i povećava se potrošnja glukoze u mišićnim stanicama, tj. Više se glukoze koristi kao izvor energije za kretanje. Stoga, budući da postoji manje cirkulirajuće glukoze, gušterača smanjuje izlučivanje insulin .

Recite da vježba

tjelesna aktivnost povećava potrošnju kalorija, što pridonosi gubitku težine. Dobar savjet je hodati dnevno od 30 do 45 minuta.

3. Lijekovi koji mogu pomoći: Postoje različiti lijekovi koji doprinose poboljšanju osjetljivosti na inzulin; povećati izlučivanje inzulina u gušterači ili smanjiti stvaranje glukoze u jetra .

Tu su i razni lijekovi za upravljanje visoki kolesterol i povećanje trigliceridi , kao i druge komplikacije. Obratite se svom liječniku.

4. Reci NE konzumaciji alkohola: Liječnici preporučuju zaustavljanje konzumacije alkohola, jer pogoduje suženju arterija, stimulira živčani sustav i povećava neke hormone koji favoriziraju otpornost na inzulin. Pijte vodu prije i poslije obroka.

5. Prestanite pušiti: Potrošnja onjušiti značajno povećava rizik od kardiovaskularne bolesti i druge uvjete kao što je rak pluća ili opstruktivni bronhitis .

Video Medicina: Insulinska rezistencija (Travanj 2024).