• Svibanj 8, 2024

Zdrava i ukusna opcija za zadovoljstvo žudnje u vrućoj sezoni su nisko-kalorični smothies. Ako kombiniramo prave sastojke, uživat ćemo u piću bez krivnje. Na primjer, ovaj put iskoristite prednosti sojinog mlijeka.

Prema portalu Livestrong.com , sojino mlijeko je zdrava alternativa kravljem mlijeku, jer je dobar izvor proteina, sadrži esencijalne aminokiseline, vitamine, minerale i fitonutrijente.

Ova tekućina ne sadrži kolesterol i preporučuje se osobama koje imaju netoleranciju na laktozu.

Studija objavljena uPreventivna medicina "On navodi da je među prednostima sojinog mlijeka smanjenje kolesterola i rizik od bolesti srca. Osim toga, povećava razinu vitamina E i izoflavona.

Ohladite se bez krivnje!

Kako bi iskoristili sve prednosti sojinog mlijeka, predstavljamo sljedeći recept za čokoladne bombone sa samo 116 kalorija za dvije porcije, prema internetskoj stranici Snack Girl:

sastojci

1 šalicu sojinog mlijeka ili niske masnoće
1/2 zrele banane
2 žlice kakaa bez šećera
Pola čajne žličice stevije ili zamjene za šećer
3 kocke leda

priprema
Pomiješajte sve sastojke u miješalici dok se ne uklope i dobijete glatku konzistenciju ili po želji. Ne zaboravite da morate uzeti uravnoteženu prehranu i prakticirati neku fizičku aktivnost. A ti, kako se hladiš bez dobivanja na težini?