• Travanj 20, 2024

Tražite li domaće recepte za mršavljenje?

Ako je Vaš cilj za 2013 je izgubiti težinu, znaju svojstva šparoga iOstvarite svoj cilj!

Jedan od glavnih razloga zašto je šparoga dobra za gubljenje težine je zbog niskog unosa kalorija. Šparoga osigurava samo 18 kalorija na 100 grama proizvoda, malo ugljikohidrata i vrlo je malo masnoće.

Ova hrana je idealna za uključivanje u bilo koju vrstu prehrane, dakle u GetQoralHealth predstavljamo recept za uključivanje u vašu prehranu koristi od šparoga:

"KREMA" ASPARAGA

(2 porcije)

SASTOJCI:

1 hrpa šparoga

. Luk

1 češanj češnjaka

1 žlica ulja

1,5 žlice (30 g.) Brašna

Vegetable L povrće ili pileća juha (odmašćeno)

50 g dimljene slanine u debelom krišku

POSTUPAK

1) Šparoge očistite i isparite 7 minuta. Isključite vodu za kuhanje.

2) Izrežite i odvojite vrhove i nasjeckajte stabljike, češnjak i luk. Slaninu izrežite na kvadrate.

3) U loncu za pirjanje stavite zalihe povrća zajedno s vodom šparoga, dodajte stabljike šparoga, pokrijte i ostavite kuhati nekoliko minuta.

4) Slaninu ispecite s češnjakom i lukom u žlici ulja.

5. Rastopite brašno u loncu s toplom vodom sve dok se ne ukloni grudice i dodajte u šparoge.

6) Pomiješajte dok ne dobijete glatku i homogenu kremu.

7) Ostavite da se zgusne, miješajući s vremena na vrijeme dok ne dobijete željenu konzistenciju.

8) Isključite toplinu i dodajte vrhove šparoga i slaninu.

9) Poslužite odmah dodajući malo papra.

10) Jelo možete ukrasiti žlicom pola kreme.

Prema knjizi diplomskog inženjera medicine, specijalizirane za dijetetiku, Pilar Senpau "Plodovi života: voće i povrće biti sretni", Asparagus ima najpoznatije svojstvo, diuretik zbog asparaginske kiseline, koji djeluje na poticanje uklanjanja tekućina, također su bogate folnom kiselinom, vitaminom C, vitaminom B6, kalijem i nemaju kolesterol, jačajući krvne žile. Uključite šparoge u svoju prehranu danas!

PREHRAMBENO SADRŽAJ

(100 gr.)

Proteini: 2,28 gr.

VLAKANA: 2,10 gr.

HIDRATI UGLJA: 2,44 gr.

ENERGIJA: 23 KCAL

kolesterol: O G.

UKUPNA MASTI: 200 gr.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu