• Travanj 19, 2024

Imaju visoku razinu holesterol stavlja vaš život u opasnost jer favorizira razvoj kardiovaskularne bolesti , prvi uzrok smrti u Meksiku, ali kako ćete znati imate li visoki kolesterol?

Prema informacijama iz Ministarstvo zdravstva, Vaš životni stil odražava se ako je razina kolesterola u optimalnim uvjetima ili je hitno da odete liječniku.

Odgovorite s da ili ne!

Zatim analizirajte svoje navike i odgovorite sa da ili ne ako podsjećaju na sljedeća pitanja:

Je li većina hrane koju kupujete pripremljena, pakirana ili obrađena?

Kupujete li maslac i druge masne proizvode?

Jeste li jesti kotlete, rebra ili drugo meso s visokim udjelom masti?

Jeste li jeli mnogo pržene ili pohovane hrane?

Volite li hranu s gustim, kremastim umacima?

Kada jedete od kuće, jeste li odabrali nezdravu hranu?

Odgađate li datum odlaska na dijetu?

Ne radite li redovite vježbe?

Jeste li ikada obavili testove za provjeru kolesterola?

Ako ste na većinu pitanja odgovorili na pozitivan način, vjerojatno imate svoje razine holesterol visoki, tako da jedan način da ih učinkovito smanjite trebate samo slijediti preporuke American Heart Association .

1. Odaberite mršav komad mesa uz minimalnu vidljivu masnoću
2. Koristite bravicu za uklanjanje masnoće iz hrane prilikom pečenja ili pečenja.
3. Hranu hidratizira vinom, voćnim sokovima ili marinadama
4. Stavite tanjure u hladnjak s mazivom, tako da ćete ga lakše ukloniti
5. Skinite kožu s piletine ili purana prije kuhanja.
6. Ograničite konzumaciju kobasica kao što su kobasice, mortadele i salame

Drugim riječima: trošite manje masti, birajte namirnice s vlaknima i škrobom i konzumirajte alkoholna pića umjereno.

Također, ne zaboravite paziti na svoju težinu, vježbati, kontrolirati krvni tlak, smanjiti konzumaciju duhana i opustiti se kako biste uklonili stres.

Video Medicina: Seselj: obrukao gospodina "Nice-a" u Hagu! (Travanj 2024).