Zapovijedi izazova

UIzazovite 21 dan bez šećera Vi ćete smanjiti bore, razinu kolesterola, epizode tjeskobe i izgubiti težinu.

                                        

Za početak detoksikacije zdravstveni trener Rebeca Martínez preporučuje da ispišete popis dopuštene i zabranjene hrane. Na temelju toga očistite svoj ormar i napravite sljedeće kupnje.

foto

 

Zapovijedi izazova

Već znate što odabrati u vrijeme obroka, ali ovim ćete pravilima prevladati iskušenje da pojedete neki rafinirani ugljikohidrat (kolačići, kolači, slatki kruh). Upoznajte ih i primijenite ih!

1. Recite prijatelju ili članu obitelji da ćete izazov započeti bez šećera i zatražiti njihovu moralnu podršku (kako bi znali da ne bi trebali nuditi ništa slatkišima).

2. Organizirajte svoj dnevni red kako biste bili zauzeti cijeli dan. Što manje slobodnog vremena imate, manje ćete napasti na zabranjenu hranu smanjiti.

3. Vodite dnevnik i napišite kako se osjećate svaki dan koji prolazi, a na kraju napišite sljedeće izjave: "Ponosan sam na sebe."

4. Obavlja vježbe srednje ili visoke intenziteta; primjerice, zumba ili utezi.

5. Kada se osjećate tjeskobno zbog nečega slatkog popijte čašu vode ili hladnog zelenog čaja.

6. Podijelite svoj izazov u blokovima od deset. To jest, samo razmislite o dosezanju 10. dana izazova, bit će lakše.

7. Posjetite mjesta gdje ne nude ništa sa šećerom; Uzmi dan u polju, idi u kino ili trči.

Na kraju vašeg izazova izbjegavajte trenutni unos hrane s trans masti, rafiniranog šećera i mliječnih proizvoda. Zapamtite, ovo nije moda nego način života!


Video Medicina: Deset Božjih zapovesti - dr Radiša Antić (Kolovoz 2022).