Konzumirajte vitamine u hrani

• Svibanj 4, 2024

Kako bi se osiguralo da tijelo prima potrebnu količinu vitamina, postoje dodatci u tabletama, kao što su sokovi, koncentrati, prašci ili slatkiši.

Međutim, većina stručnjaka se slaže da je najbolji izvor vitamina još uvijek hrana. Ali možete li dobiti dovoljno vitamina iz hrane?

Da, to je odgovor zdravstvenih stručnjaka. Uravnotežena i zdrava prehrana je sve što je potrebno da se dobije dovoljno vitamina , Odaberite namirnice za njihov sadržaj vitamina i jedite pet obroka dnevno. Nakon ovog režima nećete trebati dodatke.

Hrana: vaša najbolja opcija

Jedenje hrane bogate određenim vitaminima ima prednost. Postoje dodatne pogodnosti, kao što su antioksidansi u hrani, koji nisu dostupni u dodatcima.

Najbolje je započeti zdravu i uravnoteženu prehranu rano u životu, što pomaže u razvijanju dobrih prehrambenih navika. Osim toga, neki vitamini i minerali su bolji ako se konzumiraju tijekom prvih godina razvoja.

Kalcij je, primjerice, najbolji kada se uzima tijekom adolescencije i sredinom dvadesetih godina. Za to je najbolje vrijeme štite kosti od osteoporoze , Dodaci ne moraju biti dovoljni za ispravljanje nedostatka kalcija tijekom mladosti.

Potrebne su nam samo male količine esencijalnih vitamina svaki dan. Postoje ljudi kojima je potrebna dodatna pomoć vitamina u obliku dodataka prehrani. Osobama s bolestima poput raka i alkoholizma ili onima koji su pothranjeni potrebna je dodatna pomoć.

Video Medicina: Šokantna istina o voću i povrću (Svibanj 2024).