Kako smanjiti stres na inovativan način

• Svibanj 18, 2024

U načelu, slažemo se da su neke vrste stresa normalne i čak korisne; Oni nam mogu pomoći ako moramo naporno raditi ili reagirati brzo. Stres je odgovor tijela na promjene. Ali što će se dogoditi kada nas te promjene preuzmu?

Kada smo pod stresom, radimo to još više. To je zato što osjećamo pritisak i uznemiravanje.

Tim psihologa iz Sveučilište Jaén u Španjolskoj , na čelu sa stručnjakom Esther López Zafra , pokazali su da se ljudi s većom emocionalnom inteligencijom mogu bolje nositi sa stresnim stanjima i upravljati situacijama na način koji ne utječe na njihov svakodnevni život.

GetQoralHealth nudimo vam pet inovativnih načina da smanjite stres i živite bolje:

1. Napišite Pisanje o stvarima koje vas muče mogu biti od pomoći. Napišite 10 do 15 minuta dnevno o stresnim događajima i kako se osjećate. To će vam pomoći da shvatite što je uzrok vašeg stresa.

2. Oslobodite svoje osjećaje. Razgovarajte, smijte se, plačite i izražavajte bijes kad to trebate. Razgovor s prijateljima, obitelji, savjetnikom ili čak svećenikom o svojim osjećajima zdrav je način za ublažavanje stresa.
 

3. Učinite nešto u čemu uživate. Može biti hobi, poput rada u vrtu; kreativna aktivnost, kao što je pisanje, obrt ili umjetnost; igrati se s kućnim ljubimcima i voditi brigu o njima ili raditi volonterski rad. Uzimajući vrijeme za nešto što možete uživati, možete se opustiti.
 

4. Usredotočite se na sadašnjost. Meditacija i vođene slike su dva načina koncentracije i opuštanja uma. Kada meditirate, usredotočite svoju pažnju na stvari koje se upravo događaju. Jedan od načina koncentracije je da obratite pozornost na dah.

5. Koristite vođene slike. S vođenim slikama možete zamisliti sebe u okruženju koje vam pomaže da se osjećate smireno i opušteno. Možete koristiti audio zapise, knjige ili učitelja koji će vas voditi.

Stručnjaci kažu da tijelo šalje signale alarma koji se moraju prepoznati: probavni problemi, nesanica, bol u vratu i leđima, jesti i piti do suviška ili koristiti lijekove za "izdržavanje" vrlo su povezani sa stresom.

Ispravno upravljanje vremenom omogućuje vam da ga spriječite i borite se protiv njega, stoga je bitno uštedjeti vrijeme i koristiti ga u pitanjima transcendencije, zadržavajući trenutke da biste bili sami i mogli se opustiti.

Video Medicina: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life (Svibanj 2024).