Alkoholna pića detoniraju pretilost

Umjerenost je ključ za dobivanje mršavosti i zdravlja do 2012. Ljudi se mogu popeti na najmanje dva kilograma tijekom blagdana, iako nisu svi pojedinci osjetljivi na to, istaknuli su. Ana Bertha Pérez , Ravnatelj Odjela za zdravstvo Sveučilišta Iberoamericana .

Uz božićne proslave i kraj godine, gutanje alkoholna pića, i njegova prekomjerna potrošnja pogoduje gojaznost komentirao je Gladys Bilbao , nutricionista s istog sveučilišta.

Osim toga, višak alkohol i soda oštećuje jetra i uzrokuje druge komplikacije, kao što je dijabetes .

Stručnjak je rekao da je idealno konzumirati samo dvije čaše vina ili drugo piće popraćeno niskokaloričnim kalorija jer važna stvar nije vrsta pića, već količina.

"Mnogi ljudi misle da to nisu viski ili votka kalorija i slobodni su uzeti iznos koji žele, ali oni su u krivu ", rekao je Bilbao, koji je preporučio ublažavanje unosa alkoholna pića i sendviči u gostionicama, božićne večere, Nova godina, zdravica i druge zabave.

Stručnjak je objasnio da je četvrtina šalice votke, ruma, viskija, tekile ili bilo kojeg drugog destilata (približna količina koju uzima staklo) jednaka 140 kalorija ili dvije tortilje.

Ako se toj količini alkohola doda regularna konzerva od 200 kalorija , dodajte 340 kalorija, to "... kao da ste pojeli pet tortilja, ili pet kruhova; Dakle, ako uzmete 10 bačvi, to je kao da ste pojeli hljeb kruha ili kilo tortilja, otprilike. " Pokazalo se da alkohol ima kalorija, koji se računaju za kilograme koje podignete krajem prosinca.

Da bi sačuvali zdravu liniju i izašli pobjednici iz blagdana, nutricionist i akademik preporučio je tjelesna aktivnost, na primjer: hodajte svaki dan 30 minuta.

On također predlaže da se ne ispuste ni jedan od tri obroka i da se hrani na zabavama i gostionicama. I preporučio je: "Od botane preferira voće ili povrće sjeckano s nekim vinaigrette ili s limunom, štapići jícama, celer; bademi ili kikiriki koji nemaju toliko masnoće u usporedbi s prženim, pohovanim, pečenim ili gratiniranim grickalicama.

"Ako postoji zabava u vašoj kući i ima dovoljno kolača, grickalica, osvježenja ili hrane, podijelite je s ljudima kao što su građevinski radnici ili ljudi kojima je potrebno mnogo kalorija da podrže teške poslove", rekao je.

Studije provedene na američkim sveučilištima pokazuju da su umjereniji ljudi koji piju manje izloženi težina ; za razliku od onih koji konzumiraju veće količine alkohola.

Granica potrošnje izračunava se u pet tjednih šalica, budući da je taj iznos premašen, što je veća tendencija pretežak . A vi, želite li smanjiti unos alkohola kako biste ostali zdravi?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama