• Svibanj 8, 2024

Menopauza kod žena je kompliciran proces, ali jedenje može učiniti vaš razvoj manje težim.

Sljedeća hranu koju biste trebali jesti prije postizanja menopauze :

Bademi i orasi

Badem je bogat kalcijem; Decalcifikacija u kostima jedna je od posljedica menopauze.

Na isti način trebate dobru masnoću za stvaranje hormona koji su izgubljeni s godinama, bademi i orašasti plodovi sadrže ovu vrstu masti.

Humus je još jedan dobar izbor, to je krem ​​pirea slanutka koji pak djeluje kao antioksidans.

Tamna čokolada

Sadrži magnezij i to smanjuje stres. Djeluje kao prirodno sredstvo za smirenje, čuva aktivne neurone i utječe na proizvodnju serotonina, koji je neurotransmiter koji proizvodi sreću i dobro raspoloženje.

Šipka nam daje 28g magnezija.

Također možete vidjeti: Živjeti s menopauzom

Špinat i šparoge

Špinat i šparoge bogati su folnom kiselinom koja pomaže regeneraciji stanica.

Prema studijama koje je proveo. \ T Sveučilište Harvard , promjene raspoloženja i depresija su simptomi koje treba uzeti u obzir, jer se mogu pogoršati.

Stručnjaci otkrivaju da je folna kiselina tvar koja pomaže depresiji i promjenama raspoloženja.

sardina

Enzim Q10 potreban je za energiju i koncentraciju, koji se smanjuju sa 40 godina starosti.

Konzumiranje srdele najmanje dva puta tjedno će vam dati energiju i zadržati visoku koncentraciju.

Ovo su Hrana koju trebate jesti prije menopauze , oni će vam pomoći i fizički i psihički.

Zato što ste ovo čitali ...

Voda za uklanjanje chaparrara u tjedan dana

To se događa u vašem tijelu kada ne idete u kupaonicu za 1 ili 2 dana

7 stvari koje privlače muškarce i ignoriraju ga

Slavne osobe koje su nekad bile seksi, ali više nisu (otkrivamo njihove ekscese)