8 pogrešnih prehrambenih navika

• Travanj 24, 2024

Da li vi učiniti nemoguće izgubiti težinu i ne možete to učiniti? Sigurno ne radite dobro stvari ili imate pogrešne prehrambene navike koje sabotiraju vaše namjere. Da se to ne dogodi, GetQoralHealth predstavlja vam 8 vrlo čestih pogrešaka ishrana .

1.- Jedite prerađenu hranu: Neki proizvodi koji su prikazani kao niski u kalorija oni mogu ležati na svojim etiketama, pa kad ih konzumiraju troše više kalorija ili ugljikohidrati onoga što bi trebao biti. Izaberite zalogaje kao što su sir, voće, povrće ili jogurt.

2.- Potpuno uklanjanje ugljikohidrata: Ako ste jedan od ljudi koji uvijek jedu salate i izbjegavate ugljikohidrate, trebate analizirati svoju odluku. Tijelu treba malo da kontrolira glad. Među vašim prehrambenim navikama su juhe ili posluživanje smeđe riže.

3. -Unošenje kalorijske hrane: Višak unosa cjelovitog kruha, orašastih plodova, maslinovog ulja može povećati kalorija u vašem tijelu Pokušajte ublažiti potrošnju ove vrste proizvoda.

4.- Jedite vrlo rano: Kada jedete hranu vrlo rano, bit ćete gladni noću, kada jedete samo jedan obrok. Zato počnite postavljati fiksne rasporede. Pokušajte konzumirati 70% kalorija prije večere Zdrave prehrambene navike spriječit će prejedanje tijekom noći.

5.- Nikada nemojte jesti grickalice: Za svoje metabolizam raditi ispravno morate jesti svaka tri ili četiri sata. Zapamtite da dijelovi moraju biti mali.

6.- Velika potrošnja slatkih pića: Bezalkoholna pića ili sokovi su važan izvor kalorija , Bolje pijte prirodnu vodu koja će vam pomoći u sagorijevanju masti.

7.- Preskakanje obroka: Ljudi koji rade tri obroka dnevno obično imaju težina zdrava. Stoga, pokušajte imati bogat doručak vlakno .

8.- Mrzite kuhanje: Obroci u restoranu imaju mnogo kalorija, što vas sprečava da izgubite težinu. Zato stavite pregaču i izvadite knjigu recepata koju ste sakrili. Sigurno ćete naći brzu hranu.

Ako slijedite ove prehrambene navike i kombinirate ih s dobrim odmorom, praksa vježba Uz umjerenost i podršku vaše obitelji, sigurno ćete primijetiti promjenu u skali, u odjeći i raspoloženju. A ti, koje od tih prehrambenih navika imaš?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Wal Thornhill: Future Science | EU2017 (Travanj 2024).