Top 5 hrane protiv akni

akne je problem s kožom (bolesti kože ) češće u adolescenata. Iako je nepoznato što ga uzrokuje, poznato je da bi čimbenici kao što su hormonske promjene, genetika, unos lijekova i upotreba šminke s viškom kemikalija mogli pogodovati nastanku ovog dermatološkog stanja.


Postoje mnoge mitove o acne proizlaze iz jede previše čokolade ili hrane bogate masnoće i chili.

Stoga, stručnjaci za dermatologiju na Sveučilištu Mississippi, preporučuju vam uzimanje a uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem; piti puno vode i smanjiti štetne navike, kao što je onjušiti , alkohol ili nedostatak sanjati , jer to "pogoršava" stanje.

 

Top 5 hrane protiv akni

1. Vitamin A Beta-karoten , Ona igra važnu ulogu u kontroli prekomjerne proizvodnje loj , jedan od uzroka akne , Hrana koja sadrži više beta karoten To su jabuke, šparoge, mrkva, špinat, mango, breskva, dinja i slatki krumpir.


2. Omega 3 masne kiseline , Neophodne su za zdravu kožu; Oni pomažu razrijediti sebum, što ga čini manje mogućim začepliti pore. Proizvodi koji sadrže više masnih kiselina omega 3 To su sojino ulje, pšenične klice, bademi, losos i pastrva.


3. Vitamin B6 , Regulira razine hormona uključenih u razvoj lezija akne , To je osobito korisno kada se ta pojava pojačava menstrualnog ciklusa ili menopauza , Hrana bogata vitaminom B6 su: slatki krumpir, sjemenke suncokreta, tuna, krumpir, piletina, divlja riža, avokado, mango i banana.


4. cink , Stimulira imunizacijsku funkciju, smanjuje upalu i održava adekvatnu razinu hormona. Proizvodi bogati cinkom su: ječam, piletina, rakovi, kamenice, janjetina, pšenica i puretina.


5. Dijetetski režim koji uključuje 5 ili više obroka svježeg povrća i voća (uključujući najmanje 1 citrusa). To će osigurati pravu količinu vitamina za kožu.

Prema Meksička zaklada za dermatologiju morate uključiti dobre životne navike kao što je uravnotežena prehrana i vježbanje neke vježbe kako bi vaša koža bila zdrava. Postoje studije koje povezuju akne s Zapadna dijeta (bogata masnoćama, ugljikohidratima i niskim voćem), preporučljivo je uključiti mnogo vlakno i smanjiti unos prerađene hrane.


Video Medicina: Ishranom protiv akni i bubuljica (Svibanj 2020).