7 razloga za pokretanje

• Svibanj 2, 2024

Zašto trčanje ? Postoje bezbrojni razlozi, ali broj jedan su prednosti koje ova praksa daje zdravlju. Sada kada zauzet stil života uzrokuje povećanje od sjedilački način života , budući da tehnološki napredak, dodijeliti "praktički" sve, trčanje nudi jednostavan način i bez velikih komplikacija biti u formi i zdravi. Saznajte svoje prednosti:

1. Iscijeli srce. srce Odgovoran je za pumpanje krvi za transport kisika u tijelo. Kada vježbate, to može učiniti vaše srce radnijim, crpljenjem više krvi.

Čak i ako ste u mirovanju, vaše srce crpi više krvi svakim otkucajima srca. Dok trčite, arterije postaju elastičnije i sposobnije očistiti naslage masti koje su se razvile na vašim zidovima i spriječile opskrbu srca krvlju.

2. Smanjite krvni tlak. Kao rezultat elastičnih arterija, krvni tlak između trkača je obično niska. Zapravo, studija koja je uključivala promatranje trkača na velike udaljenosti pokazala je da oni pokazuju smanjenje od gotovo 50% krvnog tlaka. Upotreba lijekova za snižavanje krvni tlak Također je smanjena za više od 50%.

Zdrave kosti i pluća

3. Smanjite kolesterol. trkača obično imaju holesterol niže. kada ti trčiš , HDL kolesterol (dobro), povećava se, dok se loša mast i trigliceridi oni se smanjuju. To znači manji rizik bolesti srca .

4. Pluća jača. trčanje Zbog toga vaše tijelo treba više kisika, što uzrokuje vaše pluća radite više, tako da se neiskorišteni potencijal poveća. trčanje ona također povećava broj kapilara, sitnih krvnih žila kroz koje krv prolazi u pluća i učinkovitije obavlja respiratorne funkcije. Rezultat je disanje učinkovita.

5. Čvršće mišiće. Najočitija korist od trčanje znači tonirati mišići , To je zato što kad su izloženi stalnoj i rigoroznoj aktivnosti postaju jači. vježba Također poboljšava mišićnu snagu i izdržljivost, što ga čini pogodnijim za aktivnosti koje zahtijevaju mnogo fizički napor .

6. Jake kosti. osteoporoza je bolest koju karakterizira lomljive kosti , što također može biti rezultat nedostatka vježbanja. Trčanje može smanjiti vaše šanse za patnju osteoporoza i drugi problemi s kostima , Držeći ih uvijek na poslu, zglobovi i kosti razvijaju fleksibilnost, otpornost i snagu.

7. Bolja evakuacija crijeva. Među zdravstvenim prednostima trčanja, najbolje kretanje crijevo To je možda najmanje poznato. Povećanjem disanje , trčanje pomoć u pokretu vala crijeva , olakšavajući njihovo oslobađanje. To sprječava zatvor i hemoroidi .