• Travanj 24, 2024

istraživanje podržava Nestlé Waters napominje da su tri od deset djeca i tinejdžeri ne piju jednostavna voda , Dok 8 od 10 ne zna vlaži ispravno, jer je njegova potrošnja ispod od zahtjev za svaku dobnu skupinu.

Studija Što piju meksička djeca i adolescenti? zaključuje da iako napici doprinose 65% ukupnom iznosu tekućine konzumira u. \ t dan za djecu i adolescente od 1 do 18 godina, samo ovaj postotak 26% ovo je voda jednostavno, potrošnja manji do preporuča od strane stručnjaka “.

Vi svibanj također biti zainteresirani: hidratacija pomaže poboljšati koncentraciju

S dobi, preferencije se mijenjaju

Glavne izvori od tekućine u prehrani djeca i tinejdžeri u Meksiku dolaze voda jednostavna, voćna voda sa šećerom, gazirana pića ipunomasno mlijeko , Ali što više pojesti oni su pića aromatizirani mliječni proizvodi, slijedi gazirana i punomasno mlijeko .

U slučaju djeca od 1 do 3 godine, uz voda jednostavno, oni dobiju dio svog tekućine od mlijeko ; oni od 4 do 13 godina piju uglavnom slatku vodu šećerni i tinejdžeri od 14 do 18 godina preferiraju pića gazirana , potvrđuje istraživanje.

Kako idu odrastanje , zamijenite jednostavnu vodu s gazirana pića , kada naznačeno od strane službenih zdravstvenih ustanova prirodna voda kao prva opcija. Općenito, za svaku potrošena kalorija potrebno je piti mililitra od voda .

Kad dijete počinje u rasti modificirati navike hrane; umjesto nastavka voda jednostavno i mlijeko, počinje zamijeniti voda jednostavno gazirana pića ", Objašnjava za GetQoralHealth Angelita Marín , član Meksički fakultet nutricionista .

Što se tiče preporuča potrošnju pića šećerni , kao osvježenje , voćna voda sa šećerom, sokovi , kava i čaj zaslađeno je poneki i u male porcije .

Zdrave navike od djetinjstva

voda To je hrana neophodna za pravo operacija organizma bez kojega ne preživimo. Ispunjava važne funkcije u regulacija od temperatura , prijevoz od hranjive tvari , uklonite toksini i podmazivanje zglobova.

Jer to su sredstva s kojima se izvode najveće reakcije fiziološki tijela, važno je unaprijediti hidratacija dnevno voda jednostavno od prvih godina života, kao navika prijeko potreban da biste nastavili odrasla dob .

Moramo promicati navika djeca slijede konzumiranje voda jednostavno kako idu odrastanje , nemojte početi zamijeniti pića prehrambene vrijednosti napici s kalorija prazno ", sugerira Angelita Marín .

Ako se stvarno želiš formirati zdrave navike neophodno je biti umjeren , uravnotežen i raznolik u potrošnji napici , odlučite se za one od nizak sadržaj snaga s manje iznosa šećeri ili obrano mlijeko od 2 godine, ako dijete ima zdravu težinu.

uzeti od voda treba povećanje u djece svih uzrasta i uključiti potrošnja od voće i povrće, koji su važan izvor voda .

Također potražite trenutke u dan za ponudite im vodu djeci. Najvažnija stvar je da roditelji stavi primjer jer djeca teže kopija ono što vide od svojih roditelja. Koliko čaša vode pije vaše dijete dnevno?

Video Medicina: A little-told tale of sex and sensuality | Shereen El Feki (Travanj 2024).