6 savjeta za zdrav mozak ljeti

Ljeto je počelo, a time i pripreme za uživanje u godišnjem odmoru i vremenu; na primjer, započeti dijetu, kupiti kupaći kostim, planirati obiteljski izlet ... Međutim, što se događa sa zdravljem vašeg mozga?

Insolacija, umor, glavobolja i nesanica simptomi su uzrokovani viškom topline, što u mnogim slučajevima nije dobra tvrtka kada se govori o neologijskim patologijama kao što je skleroza. To vam dodatno otežava sprječavanje zdravog mozga.

Iz tog razloga GetQoralHealth, s informacijama iz Španjolsko društvo za neurologiju i Fondacija za mozak Nude vam 5 savjeta za zdrav mozak ljeti:

1. Hidratacija. Prema Dr. David A. Perez, ravnatelj Zaklade za mozak kod zdravih odraslih osoba dehidracija više od 2% tjelesne težine smanjuje koncentraciju, fizičku izvedbu i kratkotrajnu memoriju i povećava umor, vrijeme odgovora i glavobolje.

Potrebno je održavati redovitu potrošnju vode tijekom cijelog dana, osobito ako je izložena toplini.

2. Stabilizirajte raspored spavanja i obroka. Ako patite od migrene ili glavobolje i ne želite da se kriza pojača, pokušajte se odmoriti po potrebi i jesti uravnoteženo kako ne biste imali dekompenzaciju u vašem tijelu.

3. Ne zaboravite lijekove. Neophodno je poštivati ​​doze i raspored lijekova tijekom cijele godine i, iznad svega, ne zaboraviti lijek kod kuće ako idete na putovanje, a još više, ako ćete provesti nekoliko dana u inozemstvu. Ljeto stvara opuštanje kada je u pitanju uzimanje lijekova, ali ne izlažite svoje zdravlje.

4. Hrana. Iako ljeti imate tendenciju da napravite određene viškove, povećajte potrošnju hrane bogate vodom, budući da oko 20% hrane koju jedete dolazi od hrane, pomoći će vam da uvijek budete hidrirani, što je u skladu s tim Carlos Tejero, član Španjolskog društva za neurologiju.

5. Zaštitite glavu. O tome postoji vrlo oskudna kultura. Kako biste izbjegli ozljede pri obavljanju aktivnosti na otvorenom, kao što je vožnja bicikla sa svojom obitelji, uvijek nosite zaštitnu kacigu. Nesreće se mogu dogoditi kada to najmanje očekujete.

Prema riječima stručnjaka Carlos Logatt, iz Udruge Obrazovanje primijenjenih znanosti i neuroznanosti za razvoj čovjeka, Imati zdrav i dobro razvijen mozak treba smatrati bitnim u našem životu, jer nam omogućuje da mislimo, donosimo odluke, djelujemo, stvaramo i, iznad svega, živimo. Pazite!


Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Ožujak 2021).