5 savjeta protiv ovisnosti o hrani

• Svibanj 1, 2024

Kada jedete, osjećate li se zadovoljni, ali imate li potrebu da nastavite jesti hranu? Možda, imate ovisnost o hrani, stanje koje se detonira kada postoji visoka razina stresa ili tjeskobe.

Prema portalu Prevention.com Kada su ljudi u vrlo visokom stanju napetosti, obično jedu hranu bogatu kalorijama i ugljikohidratima da bi se osjećali olakšanje i zadovoljstvo, ali kasnije osjećaju osjećaj krivnje, tuge i depresije.

Da biste izbjegli ovisnost o hrani i uživali u slatkim i mastima ispunjenim žudnjama, samo trebate slijediti ove jednostavne korake:

1. Prihvati: Istraživači Sveučilište Yale oni osiguravaju da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću imaju određeni stupanj ovisnosti o hrani, stoga je važno da se to otkrije na vrijeme i djeluje odmah.

2. Brza energija: Kada mozak ima nisku energiju ili ima visoku razinu stresa tražeći hranu koja brzo povećava razinu energije, zamolite naše tijelo da jede hranu bogatu mastima, šećerom i ugljikohidratima. Najbolje je jesti namirnice koje će dugo vremena zadovoljiti glad ili žudnju kao što su avokado, maslinovo ulje i riba.
3. Nagradite se: Kada je osoba ovisna o hrani, razina inzulina se povećava i potiče ljude da jedu više hrane. Kada se to dogodi, pokušajte promijeniti junk hranu za nešto prirodno. Primijetit ćete kako se anksioznost malo po malo smanjuje.
4. Čuvajte se lažnih rješenja: Izbjegavajte male dijelove junk hrane, jer više nego zadovoljiti žudnja, samo ćete povećati želju da ga jesti u velikim razmjerima.
5. detoksikacija: Napravite popis svih omiljenih namirnica i odbacite one koji nisu zdravi. Također napravite popis mjesta na kojima često živite ili jedete i izbjegavajte povratak onima gdje kuhaju hranu koja šteti vašem zdravlju.

Zapamtite da samo vi možete prekinuti ovisnost o hrani, samo trebate biti svjesni da želite obnoviti svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, kao i naučiti jesti svjesno kako bi izbjegli bolesti kao što su prekomjerna težina i pretilost.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama
 

Video Medicina: Panični napadi (Svibanj 2024).