5 savjeta za dijetu s niskim sadržajem natrija

• Travanj 26, 2024

Natrij uzimamo u hranjenje obično dolazi od sadržaja u samoj hrani, je natrij konstitucije; dok natrijev klorid (uobičajena sol) koji se dodaje na stol ili u kuhinju je natrijeva ovisnost.

S obzirom na prekomjerni dodatak, potrebno je donijeti dijeta s niskim sadržajem natrija kako bi se spriječilo oštećenje zdravlja. Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam nekoliko savjeta kako to provesti dijeta , znate što hranu možete uključiti i što ne možete, prema cambiatufisico.es:

1. Jedan dijeta s niskim sadržajem natrija Strogo sadrži manje od 1000 g natrija dnevno (što odgovara najviše 2 do 2,5 g kuhinjske soli dnevno).

2. Da bi kuhanje bilo bez soli, poželjno je povećati prirodni okus hrane pareći ga (jednostavno kuhanje s vodom razrjeđuje okus hrane), umotano u papir za pečenje ili aluminij, variva i variva ili na željezo.

3. Napunite okus svojih obroka bez soli: možete koristiti ocat, limun, začini kao biber, češnjak, luk, poriluk, šafran, cimet, sjemenke senfa; osim toga bilje kao što su bosiljak, komorač, kumin, estragon, lovorov list, metvica, peršin, ružmarin, timijan itd.

4. Preporučuje se umjerenost ili oprez s džemovima i voćem u sirupu (osim domaće) i lijekovima koji sadrže natrij u formuli (šumeće tablete).

5. Pokušajte potisnuti neko vrijeme dijeta, ili pokušajte uravnotežiti svoje obroke, hranu kao što su špinat, mliječni proizvodi i njezini derivati, brašno (kruh, žitarice, plodovi mora (osim kamenica), slastice i slatkiše, povrće, smrznuto meso i voće, pakirane sokove, gaziranu vodu ili bezalkoholna pića, kobasice u opće i prekomjerne ili dehidrirane paste.

Zapamtite da do umjerenog unosa soli, kroz a dijeta s niskim sadržajem natrija , potrebno je da se prethodno obratite stručnjaku. Prekomjerna konzumacija soli može postati čimbenik kardiovaskularnih bolesti, kao i smanjena kvaliteta života.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Travanj 2024).