• Travanj 30, 2024

Održavanje dobrog fizičkog treninga pomaže vam poboljšati svoje zdravlje i imati napeto tijelo, međutim, postoje vježbe za sagorijevanje masnoće na trbuhu koje će vam pomoći da podignete svoje samopoštovanje na jednostavan način.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, Gušteri su izvrsna vježba za uklanjanje masti, dobivanje snage i snage kroz tijelo, osobito u trbuhu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Ravan trbuh s pšeničnim klicama

Stručnjaci su naveli da izvođenje vrste guštera nije vrlo funkcionalno za sagorijevanje masti, jer se tijelo navikava na pokret i ne radi na isti način, tako da je idealan za različite pokrete kao što je sljedeće.

5 guštera protiv trbušne masti!

1. Fleksija i produljenje nogu. Stavite se u tradicionalni položaj guštera. Podignite desnu nogu prema stropu i savijte bez dodira s tlom. Ponovite pet puta i promijenite noge.

2. Ispružena ruka. Održavajte tradicionalni položaj guštera. Podignite desnu ruku prema naprijed i vratite je natrag dok podižete kuk, kao da ste oblikovali obrnuti "V" sa svojim tijelom. Učinite pet ponavljanja.

3. Rotacija ruke. Poduprite podlakticu i stranu lijevog stopala na podu. Okrećite kukove na desnu stranu bez da dodirnete pod drugom rukom i vratite se u prvobitni položaj. Učinite pet ponavljanja.

U sljedećem videu, trener Jorge Rodríguez, stručnjak za trening Sport City, pokazuje vam dvije druge opcije za sklekove kako biste poboljšali svoju rutinu i pokazali ravan trbuh.

Svi ovi gušteri kombiniraju pokretljivost i stabilnost kako bi spalili masnoću cijelog vašeg tijela i istodobno tonirali trbuh, noge i stražnjicu.

Zapamtite da je važno da imate uravnoteženu prehranu kako biste smanjili nakupljanje masti, kao i pravilnu hidrataciju kako biste imali dobro fizičko i unutarnje zdravlje. A ti, kako ojačavaš trbuh?