7 dijetetskih savjeta za fibromijalgiju

• Travanj 23, 2024

Kada se dijagnosticira fibromialgija Važno je usvojiti nove prehrambene navike u borbi protiv simptoma. Prvo, morate provjeriti s pacijentom fibromialgija predstaviti neke alergija ili netolerancija na hranu, jer 7% osoba s ovim stanjem ima bilo koju od njih.

Jedan od glavnih prehrambenih ciljeva za liječenje fibromialgija je pojačati imunološki sustav kroz dobru potrošnju vitamini , minerali i proteini . GetQoralHealth sugerira sljedeće prehrambene savjete za borbu fibromialgija .

1. Uzmi dijeta bogati mineralima kao što je magnezij, kalcijum i kalij, a slab natrij (sol).

2. Napravite ispravan unos vitamin D kako bi se osigurala apsorpcija kalcijum na razini crijeva.

3. pojesti omega-3 jer ima protuupalni učinak i poboljšava stanje depresija .

4. Uključite u svoj dijeta sirovo povrće za povećanje doprinosa antioksidativni vitamini .

5. Poboljšava crijevnu apsorpciju hranjivih tvari kroz zdravu floru i doprinos vlakno , Uključujući žitarice i hranu bogatu vlakno .

6. Jedite hranu bogatu u betakaroten jamčiti dobro stanje unutarnjih sluznica i poboljšati njihovu hidratacija .

7 , Povećajte svoju energiju ako jedete 5 puta dnevno.

Da biste stvorili ove nove prehrambene navike, planirajte jela tjedno kako biste lakše birali hranu u vrijeme super. Također odaberite recepte koji se lako pripremaju i probava kako bi se izbjeglo nanošenje više zamora pacijentu fibromialgija .