Spinning i neke od njegovih zdravstvenih koristi

• Travanj 20, 2024

Okretanje ili Biciklizam u zatvorenom, među najpoznatijim varijantama ove discipline, je intenzivna aktivnost u fiksni bicikli u kojima simuliraju uspone, spustove i skokove po rutama i planinama, to je kao ekspedicija bez potrebe za izlaskom na otvorenom pod vodstvom učitelja.

Ova vrsta gimnastika Idealna je za trkača i biciklisti da na taj način mogu trenirati s istim intenzitetom tijekom cijele godine, neovisno o klimatskim čimbenicima. Međutim, iako je rad skupina, svaka od njih može regulirati intenzitet i brzina , što omogućuje ljudima da istodobno vježbaju vrlo trenirane, a druge ne toliko.

Među prednostima mogu se navesti:

• Tonira i jača noge
• Aerobna i anaerobna kondicija
• Intenzivan rad koji pomaže u sagorijevanju masti
• Poboljšajte cirkulacija krv
• Na biciklu također možete raditi ruke i prtljažnik , ali se preporuča završiti vježbu s gornjim poslovima u prtljažniku
• Povećajte fizički otpor
• Grupni tečajevi u uređajima čine rutinu vježbanja zabavnijom i pogoduju integraciji sudionika

Okretanje od stresa

Kada ljudi dolaze u dvorane oni to traže u potrazi za različitim stvarima, neki samo žele poboljšati svoju figuru, dok drugi žele smanjiti razinu stresa. Tako da trening Kao rezultat toga, najbolje je početi usvajati zdrav način života, ostavljajući na stranu loše navike. Jedan od najboljih načina da se to postigne je vrtnja. Vježba se vrti oko a fiksni bicikl , ali za razliku od drugih, omogućuje vam da se zaustavite, idete brže ili se pomaknete u ritmu glazba , Trening traje 40 minuta, s tri položaja prianjanja i pet pokreta. Može se zaustaviti ili sjesti, nema natjecanja i prakticira se pod vodstvom instruktora. U istom razredu možete miješati ljude različite dobi, spola i razine kondicije. To omogućuje svima da reguliraju intenzitet pedaliranja.

Ova vježba nije samo tehnika već filozofija. Njegov tvorac Johnny G , savjetuje da se vježba ne vidi kao naporan posao, već kao način života , Namjera je da ljudi postanu jači i zdraviji, da dođu u kontakt sa samim sobom, osjete svoja tijela i da svatko pronađe svoj put poštujući njihovo fizičko stanje , Instruktor je važan za predenje, a ne samo za ispravljanje tehnika i pomoći u sagorijevanju više kalorija , ali bi također trebali pomoći ljudima da steknu povjerenje ne samo za vrijeme predavanja, nego i za cijeli život.

Spaljivanje kalorija s predenjem

Kada vježbate predenje, spalite se 500 kalorija za samo 40 minuta. Očito možete snimiti mnogo više ili manje, ovisno o vježbama koje se izvode. Ali otprilike s klasom ove zabavne vježbe, mi ćemo biti u blizini 550 kalorija u normalnom ritmu.

Spinning je također široko koristi ljudi koji žele izgubiti težinu, iako je srčani ritam mora biti široko provjeren budući da njihovi oblici masnoća mogu utjecati na kardiovaskularni sustav, s reguliranim hranjenje i dobar vodič za predenje od certificiranog instruktora radit ćemo zdravu vježbu koja će ojačati naše mišiće i istodobno izgubiti te viškove.

Izvor: Directoty M

Video Medicina: Zero cost diagnostics | George Whitesides | TEDxBoston (Travanj 2024).