• Travanj 20, 2024

Želite li eliminirati tjelesne masti i stilizirati svoj lik na zabavan način? Onda morate znati Baletni trening koja je jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje kalorija.

Prema informacijama objavljenim u New York Times , s Baletni trening ne samo da sagorijevate kalorije, već razvijate svoju snagu, fleksibilnost, bez pretjerivanja i s velikom milošću. Čak i poboljšajte držanje tijela i vaši pokreti su osjetljiviji i osjetljiviji.

Ova vježba za sagorijevanje kalorija kombinira baletni bar s aerobnim rutinama kao što su pilates ili yoga za rad unutarnje i površne sile, tako da se u tijelu stvara ravnoteža, kao što je prikazano u nastavku:

Prema stručnjacima Portal Ballerobica , s Baletni trening Jačajte svoje tijelo i razvijajte tanke i izdužene mišiće, jer koristite tehniku ​​i alate ove umjetnosti kao i tradicionalni balet.

Vježbe za sagorijevanje masnog tkiva

Kako bi vas potaknuo na vježbanje Baletni trening predstavljamo sljedeće vježbe portala Shape.com, koje možete vježbati iz svog doma:

Okrenute noge: Ovom vježbom ojačat ćete bedra, stražnji dio nogu i stražnjicu. Lezite na leđa i stezite želudac. Savijte koljena i dodirnite tlo vrhovima stopala. Ispružite desnu nogu prstima okrenutim prema stropu. Podignite bokove malo od poda bez skidanja koljena. Držite držanje nekoliko sekundi i vratite se na prvobitni položaj. Obavite 30 ponavljanja sa svakom nogom.

Čvrste stražnjice: Stani na koljena i stavi ruke na tlo. Podignite i protegnite jednu od svojih nogu, provjerite je li koljeno potpuno ravno. Držite držanje nekoliko sekundi i vratite se na prvobitni položaj. Učinite 30 ponavljanja sa svakom nogom.

Čelični trbuh: Lezite na leđa s otvorenim rukama i lagano savijenim koljenima. Ugovarajte trbuh dok podižete gornji dio tijela. Držite držanje nekoliko sekundi i polako se vratite na početni položaj. Učinite 30 ponavljanja.

Za klasu vam ne treba tradicionalna tutu, jer možete je vježbati udobnom sportskom odjećom i baletnim ili bosim cipelama. A vi, želite li ojačati svoje tijelo baletnim vježbama?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Super trening za sagorijevanje masnih naslaga (Travanj 2024).