• Svibanj 3, 2024

U koje vrijeme želite raditi vježba ? Možda vaša višestruka zanimanja ne napuštaju prostor u jutro i to morate učiniti na kraju dana, međutim, postoji vrsta vježbi koju treba izbjegavati noću.

Prema studiji objavljenoj u Chronobiology International provjerite tjelesna aktivnost noću mijenjajte svoj Circardian ritam, pa se preporuča vježbati ujutro.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je najbolje vrijeme za vježbanje?

Izbjegavajte da poboljšate odmor!

Čak iu istrazi Sveučilište Murcia i pojašnjava da vježba redovito pomaže u usklađivanju vašeg unutarnjeg sata, što vam omogućuje bolje zdravlje.

Međutim, kada je intenzivno vježbate, tj. Vježbate intenzivno intenzivno noću, povećavaju se vaše šanse za pretjeranu težinu, umor i starenje.

Nakon intenzivnog vježbanja, tijelu je potrebno oko četiri sata da se u potpunosti oporavi, kao što je snižavanje brzine otkucaja srca, hidratacija, asimilacija pokreta i punjenje energije kako bi dobili adekvatan odmor.

Zbog toga se ne preporučuje izvođenje vježba prije nego što odete u krevet, kako biste svom tijelu pružili priliku da se oporavi. A vi, u koje vrijeme radije vježbate?

Video Medicina: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Svibanj 2024).