• Travanj 19, 2024

Obavite 20 ili 30 minuta vježba , kao i šetnje, svakodnevno može ojačati vaše imunološki sustav kako bi vam pomogli spriječiti bolesti poput gripe, pa čak i bolesti rak ako to radite redovito.

To je zato što vježba izravno doprinosi promicanju dobre cirkulacije krvi, što omogućuje stanicama i tvarima imunološki sustav slobodno se kretati kroz tijelo i obavljati svoj posao učinkovito, ukazuje na Medicinska škola Harvard .

Tako ćete dobiti i prednosti koje vam daje potez imunološki sustav , dijelimo sljedeće vježbe koje su jednostavne i učinkovite. Ponavljajte svaki od 10 do 15 puta.

1. Odskakanje

Ona ima mali učinak i vrlo je učinkovita u mobilizaciji limfni sustav , odgovoran za transport bijelih krvnih stanica koje napadaju virus napadače i eliminirati zaražene stanice. Da biste to učinili trebate mali trampolin, skočiti gore podizanje noge.