• Travanj 20, 2024

Naše je vrijeme, u većini slučajeva, podijeljeno na odgovornosti: posao, škola, dom, prijatelji, par. Što uzrokuje da nema mjesta za zabavu i rekreaciju uma. To dugoročno može uzrokovati stresnu situaciju, ali je li to moguće kontrolirati?

Prema psihologinja Patricia Alvarado Chirinos, Stres može uzrokovati seksualne disfunkcije, ubrzano lupanje srca, intestinalne probleme, nesanicu i promjene ili oštećenja u međuljudskim odnosima.
 

Iskoristite trenutke života ...

Praktički je nemoguće pobjeći ili napustiti naše odgovornosti, iako neki od njih proizvode tjeskobu, zabrinutost ili pritisak. Ono što se može učiniti je smanjiti naš stres, stoga s informacijama Huffington Post nudimo vam 6 znanstvenih savjeta kako biste ga dobili.

1. Jedite užinu. Jedenje stresa ne mora biti loše. Veza između crijeva i mozga je ogromna. u Drew Ramsey , pomoćnik kliničkog profesora psihijatrije u Zagrebu. \ t Kolumbijski sveučilišni fakultet liječnika i kirurga, Dijeta utječe na sreću. Odaberite zdrav obrok poput oraha.

2. Kupite biljku. Istraživači su otkrili da jednostavna činjenica da je okružena biljkama može izazvati opuštanje. Proučavanje Sveučilište Washington State e Otkrio je da je skupina ljudi pod stresom koja je ušla u sobu punu biljaka imala pad od četiri boda u svom krvnom tlaku.

3. Pokušajte s nekoliko poljubaca. Oni ublažavaju stres, pomažući mozgu da oslobodi endorfine. I to ima posljedice u stvarnom životu: u studiji Sveučilište Northwestern otkrili su da oni koji se ne ljube kad imaju spolni odnos imaju osam puta veću vjerojatnost da će se osjećati kronično pod stresom ili depresijom.

4. Pogledajte modni videozapis. Dobar smijeh je najbolja tehnika opuštanja. Smijeh povećava potrošnju zraka bogatog kisikom, stimulira srce, pluća i mišiće, te povećava broj endorfina koje oslobađa mozak, objašnjavado klinike Mayo , Ne postoji bolji način da se to postigne putem stripa.

5. Posjetite dobrog prijatelja. Ne samo da su zabavni, nego mogu i smanjiti razinu kortizola.

6. Banana Kalij pomaže regulirati krvni tlak, koji se povećava u vrijeme stresa. Neki ljudi smatraju da jedenje banane kad osjećaju stres može poboljšati energiju i oporavak. I istraživanja pokazuju da može zaštititi vaše tijelo od negativnih učinaka stresa, kao što je povećani rizik od srčanog udara.

Smanjivanjem stresa imate mogućnost poduzeti bolje izbore i riskirati da se zabavite. Što onda čekate da se oslobodite!