5 namirnica koje reguliraju tjelesnu temperaturu

• Svibanj 2, 2024

Uz vruće vrijeme koje je registrirano u gradu, važno je izmijeniti dijeta ostati hidratiziran, regulirati tjelesnu temperaturu i ublažiti toplinu.

GetQoralHealth preporučuje sljedeću hranu koja će vas osvježiti ovog ljeta koja će se početi.

1. Hidrat: U ovoj sezoni preporuča se piti svu vodu koju vaše tijelo treba. Također možete uključiti u svoj dijeta izotonična pića, čaj, sokovi i frapei od prirodnih plodova.

2. Osvježi: Regulirajte temperaturu hladnom hranom. Sladoled, čaj ili kava izvrsna su opcija. Da biste potražili svoju sliku, potražite svjetlosne verzije.

3. Izbjegavajte tešku hranu: U toplinskoj sezoni nije preporučljivo konzumirati teško hranu probava poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda. On preferira žitarice, povrće i voće.

4. Salate: Oni su hranjiva i svježa jela. Imaju visok sadržaj vlakno i vitamini , Odaberite povrće poput salate, špinata, rajčice, krastavca i mrkve. Dodajte malo tjestenine za ugljikohidrate potrebne za energiju cijeli dan.

5. Voće: Odlučite se za lubenicu i citruse, jer se sastoje od 80% vode i održavaju vas hidriranom. Naranča, limun, grejp itd. ... također sadrže vitamin C koji povećava vašu obranu i štiti vas od bolesti tipičnih za ovu sezonu kao što su gripa .

Uključite ove namirnice u svoj dijeta i ublažava toplinske udarce. Čuvanje sebe cool je važno spriječiti izlaganje suncu , vrtoglavica , nesvjestica , želučanih problema , itd. Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje ako radite aktivnosti na otvorenom. Pazite!

Video Medicina: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Svibanj 2024).