• Travanj 18, 2024

Nemojte jesti kruh ili ste potpuno eliminirali meso iz svog dijeta ? ovi Namirnice koje izgledaju štetne su hranjivije onoga u što vjerujete; Umjerenost u njihovoj potrošnji je ključ za njihovo konzumiranje, a da ne bude jedan od sedam Meksikanaca koji pate od pretilosti.

U sljedećem videozapisu Deyanira Cano objašnjava što su hranjivu hranu koje izgledaju štetno i koje trebate uključiti u prehranu, kako biste uživali u dobrom zdravlju, boljem raspoloženju i zadržali se u formi.

Napravite pametan izbor!

Prema Nacionalni institut za ognjište, pluća i krv Tajna izbora zdravih i nula štetnih namirnica je raznolikost, tj. ne smiju nedostajati proizvodi sljedećih boja, u pravim razmjerima.

1. Zeleni

Oni su hrana za jesti u bilo koje vrijeme, jer su malo masnoće, kalorija i šećera. Oni su bolji izvor vitamina, minerala i drugih važnih hranjivih tvari za zdravlje.

Primjer su voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasni ili nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso, perad, riba, grah, bjelanjak ili zamjena za jaja.

2. Žuta

Iako su hranjivi, konzumiraju ih ponekad ili rjeđe, jer imaju više masti i šećera od zelenih.

Neki primjeri su povrće s dodanim masnoćama, bijeli kruh, majonez s niskim udjelom masti i 2% mlijeka.

3. Crvena

Oni se uzimaju povremeno ili u posebnim prilikama; Oni su bogati dodatkom masti i šećera. Imaju nizak sadržaj vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Smanjite konzumaciju punomasnog mlijeka, sira, pomfrita, prženih tortilja, slatkog kruha, maslaca i kremastih preljeva za salatu.

Loš izbor pri pripremi hrane ili pribjegavanju brzoj hrani glavni su krivci što u Meksiku 7 od 10 ljudi pati od prekomjerne težine i pretilosti. Imate pravo odabrati bolju kvalitetu života!