5 vježbi dok kuhate

• Travanj 26, 2024

Kuhanje je aktivnost koju često radite; pripremiti doručak, ručak i večeru, zbog toga je idealno uzeti ovo vrijeme za vježbanje i mršaviti , Da bi to postigao GetQoralHealth preporučuje vas pet trening za mršaviti dok kuhaš.

1. Dok se hrana odmrzava: Kada namjeravate odmrznuti hranu u mikrovalnoj pećnici, iskoristite priliku da stojite na dasci s ispruženim rukama i nogama ravno držeći vaše tijelo. Počnite to raditi 30 sekundi i postupno povećavajte vrijeme. S ovim vježba tonira abdomen, leđa, ruke i noge.

2. Gušteri: Odnesite ruke i ramena srčani udar radite sklekove u vašoj kuhinji. Stavite ruke na stroj za pranje posuđa i istegnite noge. Stavi svoj težina na rukama u obliku guštera i držite položaj nekoliko sekundi. Ovaj vježba Idealna je za vrijeme pranja posuđa.

3. Koristite peć na peći: Ojačajte stražnjicu i noge kada radite čučanj kad stavite tanjurić u pećnicu. Svaki put kada odete provjeriti kuhanje vašeg jela, napravite ovo vježba i pokušajte zadržati položaj nekoliko sekundi. Ne zaboravite držati leđa ravno tako da se ne možete ozlijediti.

4. Podignite noge: Oblikujte svoje gluteuse i noge dok pripremate smoothie. Držite vrh miješalice jednom rukom, dok balansirate s jednom nogom, a drugom rukom pod kutom od 90 stupnjeva. Pokušajte podignuti nogu do stropa. Ne zaboravite držati leđa ravno.

5. Vrijeme čišćenja: Ako se tekućina prolije po podu, spustite koljena i podignite noge u položaj "udaraca". Držite položaj dok ne završite s čišćenjem.

Stručnjaci preporučuju izradu ove rutine u obliku kruga, na taj način ćete sagorijevati više kalorija za manje vremena. Nemojte zaboraviti da ostanete hidrirani dok radite svoju sesiju trening , Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: 5 TIBETANACA Podmladite svoje telo i poboljšajte svoje zdravlje sa pet magičnih položaja (Travanj 2024).