5 vježbi vs varices

• Travanj 26, 2024

Da li te boli, zar se noge upale ili imaš plave vene na nogama? Možda i jesi varikoze koji se stvaraju kada nema adekvatne cirkulacije krvi, a vi vodite sjedilački život. Ako je to vaš slučaj ili želite spriječiti njegov izgled, pokušajte prakticirati ove alate trening .

Prema Webconsultas , cilj ovih trening za varikoze je jačanje mišići nogu, promoviraju cirkulaciju krvi i smanjuju upalu; Osim toga, možete ih napraviti iz udobnosti svog doma:

1.- Odvojite noge: Lezite na leđa i ispružite noge. Podignite ih malo, odvojite ih i vratite zajedno. Vratite se na početni položaj. Učinite između 10 i 15 ponavljanja.

2.- pedaliranje : Lezite na leđa i zamislite pedaliranje bicikla. Počnite polako i idite povećavajući brzinu. Ponovite ovo vježba za varikoze između 15 i 20 puta. Provjerite kretanje u sljedećem videozapisu:

3.- obilazak : Ležite na leđima, podignite jednu nogu i istegnite je; daje male zavoje u suprotnom smjeru od ruku sata. Zamijenite noge i smisao dok ne ispunimo između 20 ponavljanja sa svakim.

4.- Flexed prsti: Lezite licem prema dolje i ispružite noge. Bez pomicanja, savijte i produžavajte prste. Ponovite ovu vježbu 20 puta.

5.- Puntitas : Ustani. Neka vrhovi stopala nose vašu težinu. Ponovite vježbu nekoliko puta.

varikoze utječu na jednu od dvoje ljudi stariju od 50 godina, međutim, mogu se registrirati u ranoj dobi kod žena ili muškaraca koji su vodili sjedeći život.

Da biste izbjegli ovu vrstu problema ne zaboravite napraviti neke tjelesna aktivnost podignite noge kada se odmaraš i izbjegavaj ih prelaziti preko dana; Oslobodite se malih masaža na nogama prije spavanja i opuštene odjeće. A vi, kako sprečavate proširene vene?

boja: # 333333 ">

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Fitness Top Form Streching Exercises - Vježbe istezanja (Travanj 2024).