5 aktivnosti koje je znanost dokazala da mijenjaju vaš život

• Travanj 26, 2024

Ljudi su kroz svoju povijest usvojili i / ili naučili mnoštvo "malih velikih" akcija koje su pozitivno promijenile njihove živote. u GetQoralHealth mi vam kažemo 5 akcija koje je znanost dokazala da su promijenile naše postojanje.

1. Dojite djecu, dobro za majke , Jedna od najvećih studija provedenih u Sjedinjenim Državama, u kojoj je sudjelovalo više od 100 tisuća žena, navodi da majke koje doje tijekom cijelog života više od 23 mjeseca imaju 23% manji rizik od oboljenja koronarne bolesti .

Istraga je započela 1976. godine u Sjedinjenim Američkim Državama, kada je grupa stručnjaka iz Bolnica za žene Brigham, Medicinska škola Harvard , počela je analizirati utjecaj dojenja na kardiovaskularno zdravlje žena. Dojenje također smanjuje rizik od rak jajnika i rak čini se da ima smanjenje učinka na razvoj osteoporoze.

2. Jedite orasima, dobro čak i za sjeme. Ovo nevjerojatno suho voće sadrži značajnu količinu omega 3 masnih kiselina biljnog podrijetla. Njegovo uključivanje u prehranu omogućuje smanjenje razine lošeg kolesterola, visokog krvnog tlaka ili glukoze u krvi. Sve to znači da su orasi prikladni za osobe oboljele od dijabetesa, a istovremeno pomažu u smanjenju kardiovaskularnih čimbenika rizika.

Najnovije: prema Medicinska škola na Kalifornijskom sveučilištu (UCLA) konzumiranje 75 grama oraha dnevno poboljšava vitalnost, pokretljivost i morfologiju sperme u zdravih muškaraca u dobi od 21 do 35 godina.

3. Pigmenti protiv srčanog udara. Nedavne studije pokazuju da biljni pigmenti prisutni u velikoj količini hrane doprinose prevenciji infarkta miokarda i drugih koronarne bolesti , Stručnjaci kažu da je unos žute, ljubičaste, crvene ili plave hrane više nego hir u svijetu dijetetike.

Pokazalo se da što je veći intenzitet boje u voću i povrću koje konzumiramo, to je veća uporaba vitamini minerale i fotokemikalije koje sadrže. Nizozemski liječnik Michael Hertog , od Državni zavod za javnu higijenu , prvi je povezao kardiovaskularne rizike s konzumacijom flavonoida, vrste šećera čije ime potječe od latinskog flavus, što znači žuto.

4. Vježbajte um, sudokus kako biste spriječili Alzheimerovu bolest. Studija koju su proveli znanstvenici iz Institut Ramón y Cajal iz Madrida (Španjolska), pokazali su da, kada čitaju, pišu, odnose se na okoliš ili rade sudoku, mozak hvata a hormon poznat kao IGF-1 (inzulinu sličan faktor rasta-1) krvotoka i, automatski, neuroni započinju proces samozaštite, preživljavanja i razvoja koji jamči pravilno funkcioniranje uma.

5. Smijte se sretnim mozgom. Studija koju je predstavio liječnik Natalia López , profesorica biokemije i molekularne biologije. \ t Sveučilište Navarra , kaže da smisao za humor na kraju mijenja mozak na pozitivan način i također jača tijelo i zdrav je. Kroz oslobađanje dopamina, hormona koji stvara osjećaj radosti koji završava somatiziranjem u smijehu koji, zauzvrat, jača srce i generira zdrave somatske odgovore.

Video Medicina: Inside the Superhuman World of the Iceman (Travanj 2024).