4 vježbe za savršene noge

• Travanj 27, 2024

Da biste imali dobro napete i napete noge, morate ih stalno vježbati jednostavnim rutinama koje jačaju mišići , Također je važno da ih vlažite kako biste izbjegli suhoću i izgled varikoze . GetQoralHealth ima četiri trening za noge koje će vas učiniti senzacionalnim.

1. Stojte zajedno s nogama, rukama u struku i ravnim mačem naprijed s desnom nogom i savijte lijevu nogu kako bi stvorili kut od 90 stupnjeva. Držite položaj nekoliko sekundi. Obavite 20 ponavljanja sa svakom nogom. Za napraviti vježba ispravno, pogledajte ovaj videozapis:

2. Lezite na leđa i podignite noge kako bi vam prsti pokušali pokazati u suprotnom smjeru od mjesta na kojem je vaša glava. Učinite 30 ponavljanja.

3. U istom položaju savijte koljena i ispružite ruke duž tijela. Ugovarajte trbuh i stražnjicu, istodobno uzdignite zdjelicu i formirajte ravnu liniju sa svojim tijelom. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se na početni položaj. Napravite 30 nadmorskih visina.

4. Stanite s raširenim nogama u visini ramena, a koljena lagano savijena. Stavite prste na prste. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se na početni položaj. Napravite 30 nadmorskih visina.

Dopunite svoju rutinu 30-minutnom šetnjom kako biste poboljšali svoj krvotok i spali kalorija , Ne zaboravite ostati hidrirani tijekom cijele sesije. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: 5 savršenih vježbi za vitke noge i čvrstu stražnjicu s naslovnice (uslišena ženska želja) (Travanj 2024).