12 savjeta za proslavu Božića bez dodatnih kilograma

• Travanj 26, 2024

Prema liječnicima Meksičkog instituta za socijalnu sigurnost (IMSS) u proslave blagdana jedan se povećava veličina u prosjeku svaka osoba idi gore četiri kilograma za višak hrane i namirnica koje se uzimaju u ovom trenutku.

Stoga vam predstavljamo neke preporuke za uživanje u Božić , bez učitavanja tih "dodatnih kilograma".

1. Promijenite rutinu , Ako pohađate grupnu nastavu, a vi ste kao disciplina, pokušajte se mijenjati ove sezone. Postoji nekoliko studija koje upućuju na to da mijenjajući vrstu vježbe ili aktivnosti, tijelo mora reagirati drugačije, na takav način da sagorite više kalorija i ubrzate metabolizam .
2. Jedite sve , Uključite u svoju prehranu voće i povrće , bijelo meso i nemasni mliječni proizvodi. Jedite više salate da biste bili zadovoljni. Odaberite desert, dajte mu samo jedan okus, a zatim ga odmaknite od sebe.
3. Pijte dovoljno vode , Prije jela uzmite jednu ili dvije čaše vode. To će učiniti da se osjećate malo puni, tako da će smanjiti količinu hrane koju konzumirate.
4. Pazi što piješ , Izbjegavajte pića sa šećerom poput gaziranih pića. U tostu ne morate uzeti bocu šampanjca, možete popiti piće.
5. Izgubite malo težine prije praznika , Na taj način imate široku maržu u slučaju da odete na jedan ili dva kilograma, ali nemate povjerenja u sebe.
   

Izbjegavajte post

1. Nikad ne idite na zabavu na prazan želudac. Konzumirajte voće ili povrće jedan sat prije odlaska. Na taj način nećete biti toliko gladni kada dođete i lakše ćete se kontrolirati.
2. Obnovite svoju prehrambenu rutinu sljedeći dan , Izbjegavajte slavno podgrijavanje.
3. Nemojte postiti prije božićne večere jer po noći ćete jesti sve što niste jeli i bit će gore.
4. Turska se preporučuje ako se konzumira u umjerenim količinama ; ono što je to jest punjenje, umak i ukrasi.
5. Ako vam daju kolačiće, čokolade ili više hrane , spremite ih za dijeljenje u drugo vrijeme.
6. Ako ćete konzumirati salate, nemojte dodavati začine , Samo malo maslinovog ulja ili octa.
7. Ujutro konzumira voće s malo lana budući da je, osim okusa vašeg jela, bogata vlaknima i omega 3. To vam pomaže da pročistite toksine iz tijela i uživate u dobroj probavi.

Video Medicina: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty (Travanj 2024).