10 koraka koji će učiniti da izgubite težinu
moje tijelo i ja

10 koraka koji će učiniti da izgubite težinu

Danas su muškarci oprezniji u svim aspektima, posebice u određenim područjima u kojima je dobro držanje tijela postalo normom.

Mnogi muškarci pretežak i gojaznost oni predstavljaju probleme samopoštovanje , Istraga provedena u Sjedinjenim Američkim Državama pokazala je da samci imaju manji rizik od toga bolest .

Za studiju je promatrano 8 tisuća samaca mladih pet godina. Rezultati su pokazali da se muškarci tijekom vremena mogu akumulirati i do 11 kilograma, dok žene rastu do 7. Za svoj dio braka povećao se na 14 odnosno 8 kilograma.

Prema časopisu Fernanda, Preporučljivo je napraviti neke izmjene u vašim navikama kako biste primijetili razliku s pozitivnom promjenom. Vaš partner vam također može pomoći s ovim zadatkom:

  1. Uključite u svoj dijeta dnevno različito povrće, voće i cjelovite žitarice.
  2. Smanjite ili izbjegavajte unos bezalkoholnih pića, slatkiša, pržene hrane, hrane visoke razine natrija, sokova i alkoholnih pića.
  3. Napravite tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) i dva lagana obroka kako biste zadržali svoj organizam ispravno radi
  4. Budite vrlo umjereni u korištenju masti, soli i začina, i pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
  5. Jedite samo dok ne budete zadovoljni, nikad ne jedite više.
  6. Povećajte tjelesna aktivnost s jednostavnim mjerama poput hodati ili se popeti na stepenice, iako bi idealno bilo obaviti rutinu aerobne vježbe i od mišićna izdržljivost , najmanje 4 puta tjedno.
  7. Za žene: Ako primijetite da vaš partner počinje pobjeđivati težina napraviti promjene u prehrani i konzultirati nutricioniste kako bi ih vodio s dobrim dijeta .
  8. Nemojte ga ukoriti zbog njegovih želja ili neuspjeha, naprotiv, potaknite ga da nastavi sa svojim dijeta .
  9. Nikad ga ne ostavljajte na miru, on treba vašu podršku. Ako ne prihvatite svoj pretežak On inzistira da shvati i poduzme potrebne mjere.
  10. Organizirajte svoj raspored u praksi tjelesne aktivnosti i rekreacije koja ih drži u pokretu.

Počnite mijenjati svoj način života i promatrati rezultate!

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako želite dobiti više informacija o ovoj temi, ne zaboravite registracija s nama

Video Medicina: Sredstvo od belog luka i limuna protiv bradavica! (Rujan 2019).


Vezani Članci

Njegujte kožu iznutra

Harvard vam otkriva nepogrešive ključeve za zdravu promjenu

Otkrijte svoju razinu altruizma!