• Travanj 26, 2024

Prema psihijatru,Margarita Reyes Zúñiga , poremećaji spavanja javljaju se u predmenstrualni period i to je zbog promjene estrogeni i progesteron koji se odvija u ovo doba mjeseca.

Kao rezultat toga, žene mogu osjetiti pospanost; Iako je san dovoljan na vrijeme, nije osvježavajuće.
 

Jeste li jako umorni?

Hormon progesteron, koji se povećava nakon ovulacija (Kada jajnik oslobodi jaje), neke žene mogu izazvati osjećaj pospanosti ili umora. Međutim, vjerojatnije je da će se loš kvalitetan san javiti na početku menstrualnog ciklusa kada počinje krvarenje, kako je naznačeno Nacionalna faza spavanja.

Drugi čimbenici koji utječu na spavanje stres, raspoloženje, bolest, lijekovi, prehrana, životni stil i okoliš spavanja.

Iskustva ženskih snova uvelike se razlikuju tijekom menstrualnog ciklusa i pojedine vrste problema spavanja povezane su sa svakom fazom ciklusa. Međutim, ovdje su tri savjeta koji vam mogu pomoći s ovim noćnim problemom.

1. učinio vježba redovito. Ne zaboravite vježbati dva sata prije odlaska u krevet, tako da su vam mišići opušteniji i odmoriti se više.

2.  Izbjegavajte visoke namirnice i pića šećer (uključujući med, sirup), kofein (kava, soda, čaj, čokolada) i alkohol prije spavanja. Kofein i alkohol uznemiruju spavanje.

3. Izbjegavajte velike obroke i ograničite unos tekućine prije spavanja. Pokušajte jesti zdravu užinu kako biste izbjegli preveliku ili punu užinu glad.

Utjecaj menstruacije u snu to varira u svakoj ženi, ali održavanje uravnotežene prehrane i vježbanje neke vrste vježbi pomaže vam u borbi protiv negativnih učinaka vaše menstruacije. Pokušajte!

Video Medicina: Da li ste umorni od tuđeg mišljenja? - Tamara Baroš (Travanj 2024).