Vitamini A i B bitni su za vaše zdravlje

• Travanj 28, 2024

Vitamini su molekule Važno je da naše tijelo funkcionira ispravno.

Vitamini se mogu dobiti kroz hranu, iako su najnovija dostignuća u tehnologiji dopuštala neke vitamini u laboratoriju .

Stoga predstavljamo grupu od trinaest važnih molekula koje naša tijela trebaju moći raditi ispravno i preživjeti.

1. Vitamin A. Spada u skupinu retinoida; Topiv je u masti. Nalazi se u narančastoj hrani kao što je mrkva ili bundeva. Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 900 do 3000 mikrograma vitamina A.

Predoziranje vitaminom A može uzrokovati stanje poznato kao hipervitaminoza A, što može natjerati ljude da postanu narančaste. Pojedinci kojima nedostaje vitamin A mogu patiti od noćnog sljepila.

2. Vitamin B1 ili Tiamin. To je vitamin topljiv u vodi koji je dio skupine B-vitamina. Njegova odsutnost ili prisutnost manja od 1,2 miligrama dnevno uzrokuje bolest beriberi .

3. Riboflavin ili vitamin B2 , To je još jedan član skupine B-kompleksa i topiv u vodi. Kao i ostatak vitamina B, njegova glavna funkcija je zaštita imunološkog sustava.

4. Niacin ili vitamin B3. Topljiv u vodi povećava imunološki sustav. To je neophodno u rastu male djece. Dopuštena dnevna doza vitamina B3 je 16 do 35 miligrama; ispod tog raspona može se pojaviti pelagra (gruba koža).