• Travanj 29, 2024

Ako se tijekom dana morate pridržavati raznih odgovornosti što si ostavio vrijeme učiniti vježba ili imati neke tjelesna aktivnost , bit ćete iznenađeni da znate da možete pronaći trenutke activarte i mršaviti .

Nacionalni institut za srce, pluća i krv pokazuje da je cilj mršaviti biti uspješni kada budu integrirani u odgovornosti dnevno razdoblja barem 10 minuta dnevno nekih tjelesna aktivnost , uz a dijeta nisko u kalorija " .

Video: 5 navika da lako izgubite težinu

Iskoristite svaki trenutak dana

Uključite malo napor tijekom dan u nekim od vaših djelatnost može vam pomoći sići od težina ne shvaćajući to. Ovdje neke opcije.

1. Dok gledate svoju omiljenu emisiju. Odličan način da iskoristite vrijeme i aktivirajte dok vidite oznaku televizija , Stručnjaci preporučuju izradu čučnjeva , trbušni ili skok uže tijekom posao .

Klinika Mayo izračunava da kada skočite u užeta, dosežete spaliti do 730 kalorija ako napravite rutina 60 minuta, a težina je 72 kg. "

2. U prijevozu. Kada putujete u posao , škola ili na drugu posebnu točku i vi koristite javni prijevoz , jedna od mjera koju možete primijeniti je putovanje od noga .

Liječnik John Buckley , istraživač Sveučilište Chester u Engleskoj, kaže da ostaje noga tri sata na pet dana izgubiti do 750 kalorija , u a godine ovo predstavlja oko četiri kilograma " .

3. Na poslu. Prema American Dietetic Association , više od 70% osoblje oni jedu u svojim stol najmanje dva puta tjedno. Ova navika uzrokuje da ne uživate u hrani i da je tijelo ne činite dobro probava .

Preporuka je staviti na stranu vrijeme uzeti hrana u posao i onda iziđite na hodati oko 10 minuta , to pogoduje probava i stoga, pravilnog raspolaganja masti .

Ove su male promjene koje možete uključiti u svoj djelatnost svakodnevno. Ako ga kombinirate s a dijeta masti i šećera rezultati oni će biti više djelotvoran , Započnite danas!