Vježbe za dijabetičare

• Travanj 25, 2024

Mnogo se govori o tome prednosti vježbe u bolesnika koji boluju od kardiovaskularnih bolesti; na primjer, hipertenzija ili srčani udar. Međutim, što se događa kada je stanje dijabetes?

Španjolska zaklada za srce i Temelj za dijabetes preporučiti neke mjere koje treba uzeti u obzir prije početka rutine vježbanja ako bolujete od dijabetesa:

1. Ubrizgajte inzulin u mišićne skupine koje se ne pomiču tijekom vježbanja.

2. Planirajte vježbu redovito i svaki dan u isto vrijeme, po mogućnosti tijekom prvih sati ujutro.

3. Prilagodite ga rasporedu obroka i djelovanju inzulina.

4. Izbjegavajte vježbe u ekstremnim vrućinama ili hladnim uvjetima i tijekom razdoblja metaboličke dekontrolacije.

Među vježbama koje dijabetičar može obavljati su biciklizam, plivanje, skakanje, hodanje i trčanje. U ovom slučaju, preporučuju se fizičke aktivnosti, uglavnom aerobne, jer one pogoduju cirkulaciji periferne krvi, poboljšavaju oksigenaciju i prehranu svih stanica u tijelu.

Neke od prednosti vježbe su sljedeće:

1. Smanjite razinu glukoze.
2. Povećajte potrošnju kalorija.
3. Pomognite u održavanju težine.
4. Tonizira mišiće.

I plivanje i trčanje ili hodanje su vježbe slabog utjecaja. Preporučuje se da svaka sesija ima 10 do 20 minuta vježbi istezanja i mišićne snage, pet minuta aerobnog zagrijavanja i 15 do 40 minuta vježbanja.

Za uživanje u prednosti vježbe , dijabetičari, kao i ostatak populacije, trebali bi obavljati sportske aktivnosti najmanje tri puta tjedno.

Zapamtite, promijenite svoje navike i vodite brigu o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji.

Pratite nascvrkut iFacebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama

Video Medicina: Dijabetes i tjelovježba (Travanj 2024).