• Travanj 27, 2024

Od novorođenčadi ljudi često biraju slatku hranu nad drugim okusima, kaže studija Sveučilište Washington ; Međutim, kada ne možemo kontrolirati unos ove vrste proizvoda, razvija se ovisnost o šećeru.

Međutim, stručnjaci kažu da punjenje našeg tijela sa šećerom nezdravim prehrambenim navikama potiče pretilost i prekomjernu tjelesnu težinu, iako nam to čini zadovoljstvo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko šećera konzumirate dnevno?

Šećer, sinonim za sreću?

Sreća koja se osjeća kad jedete šećer generira serotonin u krvotoku, emocija koju naše tijelo identificira kao nagradu, ali to je samo privremeno i stimulira apetit, kako je rekao liječnik. Yazmín Macotela, istraživač u Institut za neurobiologiju UNAM- Juriquilla .

Stoga je potrebno postupno okončati ovisnost o šećeru, a znanost predlaže sedam ključeva za to:

1. Ne zamjenjujte ga zaslađivačima. Studija objavljena u časopisu Diabetes Care navodi da ova vrsta proizvoda mijenja način na koji tijelo metabolizira šećer, to jest, stvara konfuziju između crijeva i mozga i unosi više kalorija nego što je normalno. Također, ne prestajete ovisnost nastavljajući opažati slatki okus.
2. Vježbajte i pijte mlijeko. Prva aktivnost će stimulirati hormone sreće, tako da nećete propustiti taj osjećaj izbjegavajući slatke namirnice. U međuvremenu, studija navodi da konzumacija proteina sirutke u mlijeku povećava serotonin.
3. Čuvajte se nemasnih proizvoda. Neki proizvodi mogu biti bez masnoće, ali ne i smanjeni u šećeru, pa je važno da pročitate oznake kako biste identificirali one koji će vam pomoći da prekinete ovisnost.
4. Spavajte dobro. Studija objavljena u časopisu Obesity navodi da je ciklus spavanja povezan s unosom hrane bogate šećerima noću. Osim toga, oni koji spavaju loše osjećaju više privlačnosti za jesti hranu bogatu kalorijama i šećerima.
5. Držite zdravu hranu u blizini. Možete uzimati u moderiranje cijelo voće, kikiriki, orašasti plodovi i prirodne kokice.
6. Žvakaće gume bez šećera. Proučavanje Centar za biomedicinska istraživanja Pennington i Državno sveučilište Louisiana u Baton Rougeu Navodi da ljudi koji žvaću žvakaću gumu svakih sat vremena smanjuju želju za slatkom hranom.
7. Steknite svijest o oštećenju vašeg tijela. Znajući kako unos šećera utječe na naše tijelo, lakše je zadržati želju za ovom vrstom hrane.

Zapamtite da održavanje uravnotežene prehrane bogate voćem i povrćem ne samo da će nas držati podalje od pretilosti, već će vaše tijelo raditi puno bolje. A vi, koliko deserta jedete dnevno?

Video Medicina: BCREW - BEZ NJE FEAT. VUK MOB (OFFICIAL VIDEO) (Travanj 2024).