Kontrolira stres na poslu

• Travanj 27, 2024

Danas se slavi Svjetski dan mentalnog zdravlja i ovogodišnja tema je: "Mentalno zdravlje na radu".

stres Smatra se zlom dvadesetog stoljeća, uzrokuje više smrtnih slučajeva od automobilskih nesreća i čini se da nema rješenja, postoje različite vrste kao što su rad , ali stvarno znaš, što je to?

To je odgovor organizma (fizičkog, kemijskog i emocionalnog) na situaciju opasnosti koja uzrokuje emocije kao što je strah , prijetnja, anksioznost , uzbuđenje, ubrzanje, koje se pridružuju nizu odgovora koji utječu na vitalnu ravnotežu.

stres Bio je to obrambeni mehanizam koji je spasio živote u pretpovijesti, ali u ovom trenutku ne postoji fizička opasnost kao što je vidljivo u ovom trenutku. Stoga neki autori, sociolozi i znanstvenici smatraju da je to odgovor na kulturno i društveno okruženje u kojem djelujemo.

Trenutno, velika većina svoju sreću temelji na gomilanju materijalnih dobara, boljim poslovima i društvenom, ima najbolje tijelo ili se usredotočuje na usredotočenost na sebe, što potiče emocionalnu stranu pojedinaca da budu ostavljeni po strani.

Podrijetlo stres a neravnoteža tijela dolazi od odluka koje donosimo kako bismo oblikovali naš dan u dan, što stvara stresne situacije. Stoga je važno pregledati ih, ispitati ih i utvrditi prioritete; to jest, zaustaviti se i ne samo pustiti.

Radni stres

Sve aktivnosti koje ljudska bića razvijaju u svom radnom području generiraju stres na poslu , jer nema vremena za uživanje u nekoj drugoj aktivnosti, čak i prekid odnosa.

Nefleksibilni rasporedi u tvrtkama, smanjenje osoblja i nesigurnost idealni su sastojci za tvrtke stres na poslu , Evo nekoliko preporuka za uživanje u radu i smanjenje stresa:

1. meditira Sjednite leđima ravno na stolicu i spustite noge na pod. Zatvorite oči i udišite iz trbuha, sve dok ne bude dublje svaki put. Pokušajte staviti svoj um u bijelo, isprva će biti pomalo teško, ali s praksom ćete to postići.
2. opustiti : Lezite na podu s knjigom kao jastukom, savijte koljena tako da su vam stopala čvrsta na podu. Dišite duboko.
3. hodati : Prošećite svojim poslom. Promatrajte drveće, biljke ili ptice koje su uz vas, dopuštajući vam da vodite okolinu.

Također, u vašem osobnom okruženju vrlo je važno da napravite neke promjene koje pridonose kvaliteti života, kao što su:

1. Uživajte u tišini: Kada dođete u svoju kuću, sjednite, zatvorite oči i uživajte u tom prostoru u kojem se nalazite.
2. Isključite telefon: Isključite se s novih tehnologija i uživajte u osobnom ili obiteljskom okruženju. Bit će još jedan put za razgovor, provjeriti vaše društvene mreže i vašu poštu.
3. Prošećite: Imati kontakt s prirodom koristi vašoj percepciji života, umiruje vas i povezuje vas s vašom okolinom.
4. Oslobodite se svih negativnih misli: Zanemarite ljude koji žele oduzeti vaše vrijeme ili energiju (emocionalne vampire).
5. Odvratiti se: Nađi hobi koji ste strastveni oko i to učiniti kad god možete.

Važno je da naučite smiriti svoj um, ne samo da pomognete smanjiti stres na poslu , ali vaša kreativnost će se pojaviti. Zapamtite da kako bi se uklonili, trebate samo pridati važnost stvarima ili situacijama koje ih imaju, ne činiti pretpostavke, voditi brigu o onome što kažete, dati najbolje od sebe, prihvatiti različitost, ne pokušavati kontrolirati sve.

"Gomilamo stvari koje nas opraštaju od mira i daju nam neugodna radna vremena: Montaigne." Ovo bi trebala biti maksima da se riješimo stres , tako Napunite svoj život bojama i oslobodite se stresa na poslu!

Video Medicina: Hrvatski startup za kontrolu stresa (Travanj 2024).