Upornost je ključ gubitka težine

• Travanj 25, 2024

Tijekom prvih mjeseci u godini, jedan od svrhe najčešći je mršaviti ; Međutim, da bi se mogli sastajati i održavati tijekom cijele godine, neophodno je početi mijenjanjem svih naših navika potrošnje.

Prema dr. Jessici Bartfield, specijalistici Gottliebb Memorial Hospital, Sveučilišta Loyola, EU, nova godina predstavlja motivacija i nova prilika za eliminiranje pretežak ; međutim, treba uzeti u obzir da je za promjenu navika i ponašanja potrebno najmanje tri mjeseca.

Poput drugih aktivnosti, kao što je učenje vožnje biciklom, mršaviti To zahtijeva stalnu praksu i spremnost da se nastavi pokušavati, bez obzira na nepogodnosti.

Preporuke za ispunjenje svrhe

1. Ne preskočite doručak. Jedenje prije nego što prođe sat nakon buđenja, može povećati metabolizam do 20 posto za ostatak dana

2. Održavajte tjednu kontrolu težine. Registriranje svoje težine svaki tjedan omogućit će vam da na vrijeme otkrijete ona ponašanja koja vam ne dopuštaju mršaviti .

3. Vježbajte jedan sat svaki dan , Planirajte različite aktivnosti koje vam omogućuju da se aktivirate; nije potrebno uložiti sav napor u jednoj sjednici. Primjerice, nakon svakog obroka možete uzeti tri 20-minutne šetnje.

4. Ograničite aktivnosti koje promiču sjedeći način života , Umjesto da trošite 3 ili 4 sata ispred televizije ili na internetu, uzmite jednu za svaku aktivnost.

5. Postavite jasne i realne ciljeve , Ne postavljajte sebi nejasne ciljeve; ciljevi moraju biti specifični i ostvarivi. Možete početi tako što ćete izgubiti 10 posto svog tjelesne težine , na primjer.

6. Dosljednost , Jesti u redovitim intervalima tijekom tjedna, ali koji prelaze na kraju, stvaraju štetan ciklus koji obeshrabruje gubitak težine.

Zapamtite to kada ćete početi s dijeta ili program za mršaviti , idealno je pristupiti stručnjaku u ishrana koji će vam pomoći naučiti i poštivati ​​svoje ciljeve, kao i ispraviti pogreške.

Na duge staze, učenje modificiranja nezdravog ponašanja omogućit će vam da postignete druge ciljeve koje ste postavili. A vi, koje ste namjere predložili za ovu novu godinu?

Pratite nas na Twitteru i Facebooku

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne ustručavajte se registrirati kod nas.

Video Medicina: (Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Travanj 2024).