• Svibanj 6, 2024

Ako ste jedan od ljudi koji viču 's krovova' koji je na dijeti, što obećava da će se pridržavati tog pisma, ali pri prvoj prilici to će se prekinuti, to morate nastaviti čitati.

Kad bi ljudi znali da je gubljenje težine lako, ako ga predlažu i razmišljaju o tome, sve bi bilo drugačije, “kaže Julieta Navarrete, nutricionistica.

Stručnjak preporučuje da se promijeni način navođenja da se provodi plan smanjenja težine.

Kada ljudi kažu "ja sam na dijeti" osjećaju se kažnjenima, ali umjesto toga, ako kažu da su promijenili svoje prehrambene navike da bi zdravo jeli, to će biti lakše postići, kaže on.

Da biste postigli broj koji ste oduvijek željeli, stručnjak dijeli sljedeće savjete.

Prestanite piti sok i pijte vodu

Popijte dvije litre vode dnevno, a tijelo će eliminirati toksine kroz urin.

Zamijenite kavu za zeleni čaj

Kava će samo povećati razinu stresa, dok je zeleni čaj prirodni masnoće.

Zbogom pržena hrana

Jesti ih samo uzrokuje ovisnost za više žele i oni će ostati u struku i hip.

Izbjegavajte konzumaciju bijelog brašna i šećera

Ako to učinite, vaš metabolizam će se ubrzati i pored gubitka težine izbjeći ćete kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Nemojte biti prevareni izrazom "Multigrans"

Ta riječ ono što misliš je obrađeno ugljikohidrata. Odaberite samo proizvode "Integral Grain".

Pročitajte oznake

Izbjegavajte bilo koji proizvod koji sadrži šećer kao glavni izvor ugljikohidrata ili koji sadrži sastojke poput kukuruznog sirupa i hidrogeniranih ulja. Također je važno da promatrate količinu natrija koju sadrže jer skrivaju kalorije u njemu.

Ne vjeruj 'svjetlu'

Ako mislite da je ono što konzumirate nisko kalorično i možete si priuštiti da jedete više, griješite.

Ako to učinite preporuke za mršavljenje ćete postići taj cilj koji ste predložili toliko godina i osjećat ćete se mnogo bolje sa sobom.