5 mitova o ugljikohidratima

• Travanj 24, 2024

karbohidrat je jedna od glavnih komponenti hrane, jer je odgovorna za proizvodnju energije za mozak na tijelo, ali njegova potrošnja bi trebala biti umjerena, jer su bogati šećerima i škrobovima, što detonira pretežak ili gojaznost .

Stoga, prehrana bogata ugljikohidratima nije idealna, ako želite zadržati težina zdrava. Prema Huffington Post s vremenom su se pojavile mnoge sumnje i mitovi o unosu tih komponenti, kao što su sljedeće:

1.- Nemojte konzumirati ugljikohidrate ako ostavite kruh, tjesteninu i žitarice: Postoje mnoge namirnice koje imaju ugljikohidrate, kao što su one spomenute; međutim, drugi proizvodi kao što su voće, povrće, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, grah, mahunarke i avokado uključuju dozu ugljikohidrata. Stoga je najbolje regulirati unos svih ovih namirnica.

2.- Žitarice su zdrave za srce: Ovo je pogrešno. Iako većina ljudi misli da je žitarica vrlo zdrava hrana, njihova potrošnja mora biti regulirana, jer je izvor karbohidrat i ima puno šećera i masti.

3.- Vaše tijelo treba ugljikohidrate da se hrani: To je pogrešno, jer sve vitamini minerali se mogu kupiti bez kruha, tjestenine ili žitarica.

4.- Ne konzumirajući cjelovite žitarice, ne uzima se dovoljno vlakana: To nije stvarno, jer postoje i drugi izvrsni izvori vlakana kao što su povrće i voće.

5.- Čisti ugljikohidrati su dobri: S ovom oznakom prehrambena industrija nastoji zbuniti potrošače, tako da se čini da je sadržaj minimalan.

Dakle, zdrav način prehrane je konzumiranje prirodnih proizvoda koji sadrže niske razine ugljikohidrata i koji su bogati vlakno , vitamini i minerali za poboljšanje zdravlja. Zapamtite, ako konzumirate ovu komponentu, po mogućnosti to učinite ujutro, tako da vaš metabolizam gori tijekom dana. A vi, koliko ugljikohidrata jedete tijekom dana?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Travanj 2024).