Ojačajte ruke gušterima

• Travanj 25, 2024

Prema fizičkom radu treneri, jedna od najučinkovitijih vježbi za toniranje i jačanje ruku, su gušteri.

Ovo je najkompletniji rad za gornji dio tijela. Osim jačanja prsa, ramena i tricepsa, vježbajte trbušne mišiće, gluteuse, kao i gornji i donji dio tijela.

Da biste napravili sklekove, postavite se licem prema dolje na pod, legnite i naslonite se na svoje šake, s prekriženim rukama. Zatim stavite vrh stopala na tlo i zadržite svoje tijelo u ravnoj liniji tijekom kretanja. Ne zaboravite držati želudac kontraktiran kao i glutealne mišiće.

Na taj ćete način moći smanjiti mlitavost ruku, pokazati čvrsta ramena i posljedično nositi odjeću koja vam se najviše sviđa. Uzmi test!

Video Medicina: Ojačajte ruke klonule (Travanj 2024).