• Travanj 26, 2024

Tražite li recept s zobenom kašom? Zobena kaša je jedna od najbogatijih namirnica u siliciju, čime se pomaže obnavljanju vezivnog tkiva, ugljikohidrati daju energiju, a vitamin B1 pozitivno djeluje na pamćenje. Zob također sadrži fosfor, koji je potreban za formiranje mozga i živčanog sustava tijekom mladosti.

Prema Paul Pitchford , redoviti govornik naInstitut za integrativnu prehranu , neke od prednosti zobi za ljudsko tijelo su: obnova živčanog i reproduktivnog sustava, jača slezenu, gušteraču i mišiće srca. Sljedeća u GetQoralHealth predstavljamo vam ukusan desert za uživanje u svojstvima zobi:

Glatko voće i jogurt

(4 porcije)

SASTOJCI

1 šalica jagoda (dezinficirana)

1 šalicu manga

1 banana

4 žlice zobene kaše

1 l zamrznuti jogurt

Med ili umjetno sladilo

POSTUPAK

1) Ogulite i izrežite voće.

2) Pomiješajte jogurt s voćem i zobi malo po malo.

3) Ako je potrebno, zasladite na okus i poslužite sladoled.

4) Možete ga pripremiti s plodovima po vašem izboru.

Zob se može koristiti kod osoba s dijabetesom, hepatitisom, živčanom i seksualnom slabošću, lošom probavom i upalom, uključujući bol u trbuhu.

Ekvivalencije: sirova zobena kaša

1/3 šalice pruža:

energije: 76 kcal

proteina: 5.4 g

lipidi: 2,2 g

ugljikohidrati: 20,5 g

vlakana: 4,8 g

šećer: 0,4 g

natrij: 1,0 g

kalcij: 18.0

Zapamtite da se zobena kaša može koristiti u juhama, pudingu, kruhu, tartletima ili kao ukras za kolače i deserte. A vi, kako uključite zob u svakodnevnu prehranu?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.

Video Medicina: Lagani kolač prepun voća (Travanj 2024).