• Travanj 26, 2024

Pokazati vitko i estetsko tijelo je velika želja svake žene. Zadrži idealna težina nadilazi fizički izgled; to je dokazano izgubiti  kilograma više ima mnogo prednosti za zdravlje , ali ste pitali Što se događa kada izgubite težinu brzo u tako kratkom vremenu?

Da bi se spustio na zdrav način, potrebno je da tijelo je odijela na to gubitak do postizanja idealna težina , Izgubiti puno za kratko vrijeme može uzrokovati dekompenzacija , pogotovo kada dijeta Vrlo je ozbiljna.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti SAD potvrđuju kada mršaviti postupno je sve više uspjeh za mršaviti i ostanite stabilni. Međutim, da biste bili zdravi, preporučljivo je da ne prelazite 1 kilogram težine po tjedan .

Polako, ali sigurno

težina cilj kada započinjete plan, kombinirajući fizičku aktivnost i dijeta , to ovisi o kg prekomjerna težina pacijenta, metabolički ritam , uz ostale čimbenike, objašnjava nutricionist Graciela Pérez Moreno, članica American College of Sports Medicine .

Stoga opisujemo četiri stvari zašto to nije "tako dobro". mršaviti u kratkom vremenu i problemi to može biti okidač .

1. Dekompenzacija. Nutricionistica Graciela Pérez objašnjava da hranarina prenisko kalorija pomoći da se vrlo brzo spustimo težina ali ne oni su uvijek zdrav jer u većini slučajeva ne pružaju vitamini , minerali i aminokiseline osnovni , što ulazi rizik zdravlje .

Nedostatak željezo može uzrokovati anemija ; kada tijelo nema vitamin B12 postoje problemi neurološki ili nedostatak vitamin D slabi sustav koštan .

2. Žučni kamenci. Dijete dizajnirane da izgube težinu u kratkom vremenu mogu pogodovati formiranju žučni kamenci , objašnjava C. Wayne Callaway, istraživač na Sveučilištu George Washington .

Kada se potrošnja drastično smanji mast , mjehurić ne ugovara s istom frekvencijom da izbaci žuč prema crijevu, u pritjecati možete formirati žučni kamenci ili kamenje u mjehurić .

3. Dehidracija. Postoje dijete koje jesu hiperproteicas i vrlo nizak u kalorija koji uzrokuju dehidracija , Kada tijelo izgubi vodu smanjuje brojne vitalne funkcije.

Sa dehidracija problemi nastaju srce i cirkulacija ; mozak Ne radi ispravno, postoje poteškoće u odbacivanju toksini i iscrpljenost , među ostalim posljedicama.

4. Rizik za srce. Španjolska zaklada za srce (FEC) savjetuje da ne vjerujete hranarina koji obećavaju da će sniziti više od 1 kilogram tjedno za rizike patnje bolesti srca .

hranarina visoko u proteini mogu uzrokovati dehidracija za gubitak minerali sustava kardiovaskularni , kao što je kalij i natrij , Istovremeno, postoji rizik od atrofija mišić koji boli mišić Srce.

hranarina vrlo ograničen koji doprinose samo 1.200 kalorija dan kada su ušli rizik zdravlje i može dovesti do toga pothranjenost .

Zapamtite to za download 1 kilogramgram tjedno 1.000 treba potrošiti kalorija manje po danu. Taj se iznos može oduzeti kada se potroši više od 4.000 kalorija dnevno, ali kada dobijete 2.000 dnevno, on generira dekompenzacija , kaže nutricionist Pérez Moreno .

Dodaje da je stoga najzdravija stvar smanjiti potrošnja od kalorija s povećanjem potrošnje tjelesna aktivnost konstanta.

Ne postoji čarobne recepte da brzo izgubite težinu, idealno je da se pobrinete hranjenje i kombinirati s vježba Redovna. Nemojte ugroziti svoje zdravlje i prije početka bilo kojeg plana mršaviti Poželjno je konzultirati a nutricionista .