• Travanj 29, 2024

Naše tijelo je konstituirano mišići , cueles se može definirati i ojačati s ciljem ne samo poboljšanja njegovog funkcioniranja, već i našeg izgleda, jer vam omogućuje da nosite sterilniju i zdraviju figuru. Dobra opcija za to je vježba.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Metabolizam stanica, Ursolic acid, supstanca prisutna u koži jabuke, smanjuje gubitak mišića i potiče rast mišića.

Izradite savršeno tijelo

Postoje vježbe koje vam mogu pomoći u određivanju mišiće. Ovdje vam nudimo tri. Pokušajte!

1. Push-up ili push-up. Američko vijeće za vježbu Otkrio je da se 66,4% ukupne tjelesne težine povećava u punoj fleksiji ruke. Dakle, ako težite, primjerice, 65 kilograma, to znači da ćete podići 43 kilograma, što je vjerojatno više nego što biste inače radili u radnoj klupi. Osim toga, radovi će se također provoditi mišići temeljni stabilizatori u push-up položaju.

2. Čučanj. Proučavanje Američko vijeće za vježbu otkrila je da postoji veće mišićne aktivnosti u gluteus maximus - glavnom mišiću - tijekom čučnjeva , ali samo kad dosegne 90 stupnjeva ili manje. To je zato što što je dublji položaj, više se mišićnih vlakana razvija.

3. Obrnuti bicikl. Prema Sveučilište San Diego State University manevar bicikla, u kojem se osoba izmjenjuje svake noge i okreće suprotno rame prema koljeno Dok se noga vraća u prvobitni položaj, to je jedna od najboljih vježbi za jačanje mišiće trbuha.

Vježba ne samo da vam pomaže ojačajte mišiće omogućuje vam održavanje zdravlja. Ne zaboravite, dodajte ga u svoj život!