Označite donji dio trbuha samo s 3 vježbe

• Travanj 19, 2024

Oko 80% vaše sposobnosti da smanjite višak tjelesne masti određuje ono što jedete, a preostalih 20% vježba i druge navike zdravog načina života, kao što je adekvatan san. Ali označiti niskog trbuha Morate obavljati različite pokrete.

Kada obavljate različite vježbe za rad na trbušnim mišićima to je kao da razvijate unutarnji steznik koji čuva crijevo na mjestu. Na taj način stabilizirate kralježnicu i učvrstite leđa “, kaže on. Joseph M. Mercola , član American College Nutrition .

Razvijanje snažnog trbušnog zida čini vaš trbuh izgledom definiranim, nakon što ste dovoljno izgubili mast , učiniti trbušni Jednostavno je učinkovito, no bolje je kombinirati ih s drugim vježbama, ukazuje na studiju objavljenu u Journal of Applied Research .

Rutina jačanja mišići prema istraživačima, mogu uključivati ​​standardne drobove s rotacijom, trening funkcionalni, što uključuje rad s kuglicama, stabilizacijskim i isteznim pokretima.

Na temelju toga je to u videu Mateo Martínez , trener i osnivač Osobni trener Meksiko (PTM) , podučava vas troje trening koji će vam pomoći označiti niskog trbuha , Dajte raznolikost svom treningu i ostvarite bolje rezultate.