• Travanj 26, 2024

S ovom ljetnom vrućinom, idealno je da se ohladite piće to uz bogat i hranljiv pomoći čuvaj se vaš brojka , Ovom prilikom dijelimo pet citrusne vode koje gube na težini .

Studija objavljena u časopisu European Health Journal, navodi da prehrambeni doprinos agruma pogoduje brzoj eliminaciji masti i poboljšava probavu.

Obično se citrusi konzumiraju zbog velikog doprinosa vitamina C, iako ih nutricionisti preporučuju za održavanje idealna težina jer sadrže vlakno , pektin , nobiletin i enzimi .

Pazite na veličinu s tim pićima

1. Sok od grejpa. Ovo voće je nisko u kalorija , s 58 po komadu. To je dobar izvor vlakno , kalcijum , željezo i folna kiselina koji sprječava zatvor , pruža antioksidansi , Vitamin C, apsorbira željezo i jača imunološki sustav, kaže Olga Jamous, nutricionistkinja u Balanz Nutrition Centre .

Možete ga konzumirati kao sok , Za pripremu je potrebno rastopiti grejp oguljene, posijane i dodajte hrpu potočarka , Zatim odmah procijedite i uživajte; dodaje led na okus. Ovaj sok poboljšava probava .

2. Lima. Možete ih dobiti u bilo koje doba godine. Sastoji se od 94% voda i sadrže samo 17 kalorija po 100 g. To je preporučljivo voće koje će vas držati vitkim.

Drugi doprinos velike vrijednosti su flavonoidi , oni stimuliraju probavni sustav , povećati izlučivanje sokovi , žuč i kiselina , što pogoduje radu crijevni .

Iskoristite svoje prednosti osvježite se i mršaviti s a shirley hram , Trebate 35 grama baštenski karanfil , 14 grama soka vapno i limun , 85 mililitara mineralna voda , dvije trešnje i kocke leda. Pomiješajte sve sastojke u velikoj čaši, promiješajte i ukrasite trešnjama.

3. Mandarina Ona ističe svoj veliki sadržaj vitamin C ; oni su također važan izvor vlakno dijetetika , Svaki 100 gr predstavlja 3 grama vlakno njegova potrošnja pomaže da se osjećate puno, što vas sprečava da prekomjerno jedete.

Proučavanje Western University u Ontariju potvrđuje da je mandarina bogata nobiletin , a flavonoida koji pomaže spriječiti gojaznost .

Ohladite se s piće od mandarin i zeleni čaj , Trebate 200 ml soka od mandarine, 50 mililitara zelenog čaja i leda. Pomiješajte sve sastojke do točke snijega i poslužite. Možete ukrasiti kriškom voća.

4. Narančasta Osim u izobilju vitamin C , sadrže pektin , jedan vlakno topljiv, što pomaže u smanjenju razina holesterol u krvi, uvjeravaju znanstvenici Služba za istraživanje poljoprivrede Sjedinjenih Država .

Ovo voće ima preventivna svojstva rak debelog crijeva i sisa , Poboljšava vensku i arterijsku cirkulaciju zahvaljujući antiplateletnim, vazodilatacijskim i anti-adhezivnim svojstvima, ne zaboravljajući njezina svojstva analgetik , antialergijski i antiflogistični kaže on Antonio Gil iz Centra za edafologiju i primijenjenu biologiju Segure u Španjolskoj .

Da biste iskoristili svoje hranjive tvari, pripremite a ljetno piće s ½ litre hladne vode, dvije šalice sok od naranče 250 ml soka borovnica i 100 ml soka limun , U veliku posudu ulijte vodu s tri soka, dobro promiješajte i poslužite u čašama s kockicama leda.

5. Jagoda Prema Medicinski centar Langone Sveučilišta u New Yorku , Sjedinjene Američke Države, jagoda je među glavnim namirnicama koje sadrže vitamin C , stopa iznosi 95 mg.

Osim toga antioksidansi ; ovaj plod je niskog sadržaja kaloričan , Jedna šalica jagoda sadrži više od 13% doze vlakno dijetetika preporučeno dnevno i samo 43 kalorija .

Pazite na svoju figuru i zadovoljite svoju žeđ mjehurića vode , Sastojci su sokovi borovnica , 800 mililitara voda prirodno, 200 grama jagoda 20 ml soka limun žuta, 1 litra mineralne vode, list metvice i led.

postaje tekuće voda, sok od brusnice i led; ispraznite smjesu u velikom vrču; zatim dodajte sok od limuna i jagode na polovice, promiješati sve, a zatim dodajte mineralnu vodu. služi s ledom i lišćem mente.

nutricionisti preporučiti uključivanje u dijeta svakodnevno neki limunska ; Može biti u piću ili kao grickalica u podne. Zbog svog sadržaja vlakno , pomažu da se osjećaju sitost , tako da ćete izbjegavati jesti između obroka. Uživajte u ovim vodama kao limun , također sići od težina !